Et lysbilde bord er et flott treningsverktøy som tradisjonelt brukes av hockeyspillere og skatere, men kan være gunstig for enhver idrettsutøver. Det er designet for å øke sideveis bevegelse og styrke beinet makt i en jevn trening. Den enkle konstruksjonen av et lysbilde brettet er lett og billig å lage og gir en intens trening trening for seriøse idrettsutøver eller en aerobic trening for den sporadiske brukeren. Du trenger
Lang, glatt overflate
2x4 tre
Gummi skum
Staple pistol
Staples
Hammer
Nails
Vis flere instruksjoner

en

Velg en jevn, flat overflate for å bruke som din skyve området. Dette kan være et materiale som limtre som den som brukes for benkeplater eller gamle hvite bord, så lenge det er glatt. Det må være 22 til 24 inches bred og hvor som helst fra 7 til 10 meter lang. Jo kortere lengde er bra for nybegynnere, mens lenger er beregnet på mer avanserte utøvere.
2

Lag to støtfangere. Klipp to stykker fra en 2x4 til bredden på brettet ditt. Stifte en myk polstring som skumgummi til en lang kanten av hver støtfanger. Dekk hver av dem med vinyl materiale, stifting det til veden. Nail disse brikkene til styret med padding vender innover, og være sikker på at neglene ikke kommer gjennom bunnen av brettet ditt.
3

Wax overflaten av brettet ved hjelp av en bil eller bowlinghall voks. Dette bør gjøres så ofte som nødvendig for å minske friksjonen.
4

Gjør sokker å ha på mens du skyver på brettet. Disse bør være laget av et glatt slitesterkt materiale som nylon eller ull. Lag en enkel snor bag å skli foten inn og bind den rundt ankelen din. Det er best å bare bruke sokker under booty, ikke sko.