Hvis du spiller en sport som krever hastighet eller bare ønsker å være i stand til å kjøre raskere, kan det være lurt å revidere hastighet trening regime. Et par små endringer som fokuserer på det grunnleggende av hastighet (styrke, utholdenhet og teknikk) kan dramatisk forbedre effekten av hastigheten din trening, noe som vil gjøre deg raskere, sterkere og i stand til å kjøre lengre avstander. Instruksjoner
en

Arbeid på din generelle styrke med en vektløfting regime som benytter sammensatte øvelser. Knebøy, markløft og benkpress er alle gode måter å øke din generelle styrke, noe som vil øke kroppens evne til å bevege seg raskt.
2

innlemme plyometric øvelser inn i rutinen. Spenst etterligne bevegelsen kroppen bruker under aktiviteten som du trener. For eksempel er byksende når du kjører med en lengre enn gjennomsnittlig skrittlengde og pumpe armene på en overdreven bevegelse. Dette fokuserer kroppen på start og slutt av dine skritt.
3

Forbedre din smidighet ved å kjøre mens veving gjennom kjegler. Agility er en viktig komponent i fart fordi hastigheten i seg selv er bare nyttig når du kjører i en rett linje. Hvis du har hastighet, men ikke agility, vil du sakte ned i det øyeblikk du støter svinger.
4

Kjør i intervaller som varierer i intensitet. Prøv vekslende mellom jogging på et moderat tempo og sprint på maks hastighet. Gradvis redusere jogging tid samtidig som du øker din sprinting tid.
5

En annen teknikk for å øke hastigheten til sprint opp og ned bakker mens iført vekter. Ved å trene kroppen din til å bære mer vekt mens du kjører, vil du forbedre din hastighet når du kjører uten vekter.