De mest vellykkede idrettsutøvere logge sine treningsøkter, som holder dem ansvarlige overfor seg selv for deres prestasjoner og hjelper dem se etter mønstre og spore ulike trening strategier som brukes og kjørelengde. Begynnelsen loggene er oftest av penn og papir variasjon, selv om mange elektroniske versjoner er tilgjengelige. Eller, lage trykte tabeller som du kan fylle ut i tekstbehandlingsprogrammer eller finne dem allerede gjort online. En tabell eller diagram format er lett å bruke for å sammenligne informasjon på et øyeblikk, men en fri form formatet vil gi plass for tanker og tilleggsinformasjon. Du trenger:
Spiral notebook (alle størrelser).
Vis flere instruksjoner
en

Begynn hver oppføring med et mål. Dette kan være noen form for mål knyttet til din kjører, men gir deg noe å mase om. Målet ditt kan være å fullføre en bestemt avstand eller opprettholde et bestemt tempo eller selv å kjøre gjennom ubehag som du har opplevd.
2

Inkluder varighet, distanse og tempo av løpeturen. Du kan lage notater på ruten tatt og vanskeligheten av terrenget. Du kan også merke en ukentlig kjørelengde totalt her.
3

Spill inn hvilepuls daglig og etter trening hjertefrekvens.
4

Record tiden av døgnet og værforhold under løpeturen. Husk å inkludere temperatur.
5

merke noen walk bryter tatt, varighet av disse og grunnen til pausene.
6

Record noen delinger tatt under fart trening.
7

Rate hvordan du følte før, under og etter løpeturen. Legg noen grunner for å gi alderen du gjorde, noe som kan ha påvirket denne klassifiseringen. Sørg for å inkludere grunner ratingen kan ha blitt hevet eller senket, slik som å få en forfremmelse eller ikke føler seg bra.
8

Record dine tanker på rømmen. Merk eventuelle refleksjoner du hadde, som du kjørte med og deres effekt på motivasjonen din, hvis du måtte tvinge deg ut døren, noen nye ruter du bemerkes at du kanskje ønsker å prøve en dag og alt annet du føler gjelder for løpeturen.

9

Record skoene du brukte for å spore kjørelengde på dem.
10 Hold styr på rase informasjon i løpende logg for enkel tilgang.

Record alle de ovennevnte opplysninger når du tar opp et løp samt kontaktinformasjon til arrangøren og andre nettsteder relatert til løpet. Dette vil tillate deg å enkelt huske denne informasjonen for fremtidig bruk.