Ifølge Northwestern Health Sciences University, ble vannkoker baller først brukt i strongman konkurranser i Russland. De er vekter som ligner kanonkuler med håndtak og er vanligvis brukt i stedet for tradisjonelle manualer. Fordi de er små og bærbare, vannkoker baller er populære verktøy for hjem trening. Trene med en vannkoker ball kan bidra til å forbedre humøret, bekjempe kroniske sykdommer, administrere vekt, øke energinivået, fremme søvn og øke seksuell lyst, ifølge Mayo Clinic. Low Back Stress
Utføre knebøy med en vannkoker ball reduserer ryggsmerter.

Kettle kuler gir fordelene ved anaerob trening uten ekstra stress på ryggen, ifølge University of Florida. Gjør en front knebøy med en vannkoker ball styrker ben og magemuskler uten å forårsake ryggsmerter.
Kombinert kardio og styrketrening
Folk som ikke trener har en betydelig økt risiko for hjertesykdom.

motsetning til tradisjonelle vektløfting, øvelser vannkoker ball typisk kombinere styrke-og kondisjonstrening i en aktivitet. Dette gir fordelene forbundet med både aerob og anaerob trening. Fysisk inaktivitet er en viktig risikofaktor for hjertesykdom, ifølge American Heart Association. Trene med vannkoker baller er en fin måte å holde seg aktiv og opprettholde hjerte helse.

Disease Prevention
Løfte vannkoker baller holder deg aktiv og reduserer risikoen for alvorlige helseproblemer .

Løfte en kjele ball er en form for styrketrening som forebygger en rekke helseproblemer, inkludert leddgikt, diabetes, osteoporose, fedme, ryggsmerter og depresjon, ifølge USA Centers for Disease Control and Prevention.

Vekt Vedlikehold
Løfte vannkoker baller hver uke vil hjelpe deg å opprettholde en sunn vekt.

Løfte en vannkoker ball gir fordelen av økt muskelmasse, i henhold til United States Centers for Disease Control and Prevention. Bygge muskelmasse øker resting metabolic rate og hjelper med vekttap. Resting metabolic rate (RMR) er antall kalorier kroppen forbrenner på en dag uten trening, ifølge Net Wellness. Muscle er en type aktiv vev som forbruker mer kalorier enn fettvev.
Blodsukkerkontroll

Løfte en vannkoker ball bidrar til å opprettholde blodsukkernivået gjennom styrketrening, ifølge til University of New Mexico. Styrketrening med vannkoker baller forbedrer også insulinfølsomheten og bein styrke.
Lifting alternativ for kvinner

Mange kvinner som er ny på trening bruke en kjele ball fordi det gir dem til vekt tog uten å måtte styre tykkelse og skremmende stor som tradisjonelle manualer, ifølge WorkoutIQ.com. Noen treningssentre selv har kvinners trening rom med vannkoker baller.