Hvis du har problemer med å binde seg til et treningsprogram, er du ikke alene. Ifølge John Raglin, psykolog ved Indiana University, halvparten av de som begynner en øvelse rutine kan forventes å slutte - de fleste av dem, i løpet av de første to månedene. Mens noen faktorer som sosioøkonomisk status, tjener som betydelige barrierer, de fleste av unnskyldninger folk bruker for å unngå eller avslutte treningsprogrammer holde litt vekt. Hvis du forstår de mest vanlige unnskyldninger og hvordan du kan overvinne dem, vil du finne at å holde seg til en øvelse programmet er egentlig ikke så vanskelig. Mangel på tålmodighet

Ifølge Kris Berg, øvelse fysiolog ved University of Nebraska, en ledende årsak mennesker gi opp sine treningsmål er en mangel på tålmodighet. I en kultur hvor alle forventer øyeblikkelig tilfredsstillelse og overnattingsturer fikser, tiden det tar å gå ned i vekt eller komme i form skjer ikke raskt nok for mange. Husk at akkurat som det tar tid å få vekt eller komme seg ut av form, det tar også tid å miste det og komme i form. Hvis du kan holde med et program lenge nok til å begynne å se og føle resultatene, er det mer sannsynlig å holde fast i lang tid.
Ikke nok tid

Mangel på tid er en annen utbredt unnskyldning for å blåse av treningsøktene. Det er sant at folk flest har travle liv, men det er også sant at - ifølge Nielsen TV forskning - den gjennomsnittlige amerikanske klokker mer enn 34 timer med TV hver uke. Hvis du erstatte bare en time med TV-titting med trening i fem dager hver uke, vil du være godt på vei til en solid treningsprogram. Det kan være vanskelig til tider og krever sjonglering tidsplanen, men det er en ganske god sjanse for at tiden ikke er en legitim unnskyldning for å unngå fitness hvis du er virkelig ærlig med deg selv.
Mangel av sosial støtte

Akkurat som sosial støtte er en stor faktor i fitness suksess, mangel på det kan doom en persons treningsmål. Ifølge utøve fysiolog Janet Wallace, folk er langt mer sannsynlig å slutte å trene hvis de jobber ut alene enn hvis de trener med sine ektefeller. En god treningspartner kan ha samme effekt, og skaper en følelse av ansvar og ansvarlighet. Hvis du kjenner noen er avhengig av deg for å møte ham på treningsstudio for å trene, er du langt mindre sannsynlighet for å blåse av en treningsøkt. Tilsvarende, hvis du trener med noen som en partner, er det mer sannsynlig å bli holdt ansvarlig for dine suksesser - og fiaskoer. Det er noe du vil ta hensyn til før du binge på iskrem og blåse trening innsats.
Genetiske markører

Interessant, kan det også være genetiske faktorer som kommer spiller inn med din fitness suksess. A 2010 studie i "Journal of Applied Physiology" undersøkt hvorfor noen mennesker reagerer å trene så godt, mens andre ikke gjør det. Forskere genotypede muskelvev og fant at det var ca 30 forskjellige variasjoner i hvordan gener ble uttrykt som påvirket hvordan fit deltakerne ble. Studien konkluderte med at genetiske faktorer kan påvirke hvordan en person reagerer på trening med opptil 23 prosent. Det kan høres ut som mye, men det fortsatt går ca 77 prosent i løpet av din bevisste kontroll.
Tips for stikker med det
p Det er flere ting du kan gjøre for å hjelpe feste med ditt treningsprogram. Velg øvelser du liker og trene med en partner. Ikke vær redd for å krysse tog og integrere ulike aktiviteter å bust kjedsomhet. Lag en skriftlig plan og forplikte seg til å holde seg med det. Spor framgangen din ved å ta opp konkrete resultater, som for eksempel omkrets målinger, kroppsvekt og fremdrift bilder. Bli helsestudio, ta gruppe treningstimer eller leie en personlig trener for en ekstra push.