I lang tid har folk vært på leting etter måter å bli muskuløs og endre kroppen sin i løpet av kort tid. Det er ingen magi som kan forandre kroppen din inn i tip-top form over natten, men med hardt arbeid kan du raskt bygge muskler. Bygge muskler raskt vil ta engasjement, men kan oppnås når du vet hvordan. Instruksjoner
en

Design en treningsøkt plan. Uten en plan for angrep for å raskt bygge muskler, kaster du bort verdifull tid og de-motivere deg selv. Treningen bør bestå av seks treningsdager pr uke med en hviledag. Tre dager bør være tung vekt, og tre dager bør være lavere vekt (men ikke for lys for å ikke jukse deg selv). Bruk hviledag å gjøre forberede uke, gjør innkjøp av mat og planlegge måltider.
2

Løft vekter med god form. De fleste folk ikke innser at muskelen kan bygges veldig raskt hvis du bruker utmerket form når du løfter vekter. Heller enn å fokusere på hvor mange repetisjoner du kan mønstre, bør du fokusere på å gjøre hver og en sakte og fremfor alt, med god form. Verdien av en repetisjon av god form er verdt fem slurvete-gjort repetisjoner.
3

Flex for å lykkes. Musklene dine vet ikke hvor mye vekt de løfter når du trener. Selv tyngre må brukes for å utfordre musklene dine til tider, når du løfter lettere vekter vil du være i stand til å bygge muskler og styrke raskere ved å bøye når du trener. Denne teknikken tvinger hjernen til å opprette og dedikere flere nevrotransmittere til at muskel, noe som betyr at du skal jobbe mer av muskel under trening.
4

Strikk til muskel svikt. Muskel svikt er det punktet hvor du presse musklene til det punktet at de ikke fungerer lenger uten risting kraftig. En av de enkleste måtene å oppnå muskel svikt er å utføre dine oppgaver i pyramide form, starter på 10 repetisjoner og teller ned til en. Etter at du telle til en, start tilbake på ni repetisjoner til en, deretter åtte repetisjoner til en. Utføre øvelser som disse med en spotter.
5

Bruk premium drivstoff for motoren din. Dietten delen av få muskler raskt er oversett av mange mennesker. Alles kropp og metabolisme er forskjellig og vil ta til slanking på forskjellige måter. Hva er ikke annerledes om alle er den type vitaminer, mineraler, proteiner, fett og karbohydrater som trengs til drivstoff kroppen sin for endring. Det beste å gjøre når du ønsker å bygge muskler raskt er å holde seg borte fra høy fett elementer og sikre at du spiser nok gode proteiner for å reparere og bygge solid muskel. Mat som ikke er behandlet vil gi deg bedre energi, sammen med forbruk av slow-brenning karbohydrater som vil holde deg full, for eksempel havregryn og villris.