Fettprosent er en av de tingene som mange mennesker løpe vekk fra, mens andre omfavner den med åpne armer. Når du virkelig bryte det hele ned, er det faktisk en bedre måling å bruke enn skala vekt. Dette er dokumentert av det faktum at muskelen er tett, så det kan ikke være mye forskjell i skala vekt etter noen uker med trening. For å måle kroppsfett nøyaktig, er det noen prosedyrer som må gjøres. Du trenger
Body fett calipersBody fett analysator
Vis flere instruksjoner
en

Bruk en målepunktet. En kroppsfett skyvelære er en enhet som brukes til å måle tettheten av subkutant fett ved hjelp av et skinfold. Det finnes flere forskjellige steder som får klemt og disse områdene blir deretter gjennomsnitt for å få en samlet prosentandel. Disse punktene er vanligvis den øvre bryst, mage og lår for menn og for kvinner er det triceps, mage og lår.
2

Bruk en analysator. En kropp fett analysator er en håndholdt digital enhet som sender en liten strøm av elektrisitet gjennom kroppen for å måle underhudsfett under huden. For å bruke dette verktøyet, du legge inn din alder, vekt, høyde, kjønn og fitness nivåer inn i dataskjermen. Deretter grep i håndtakene og utvide armene rett ut foran deg. Hold i ca syv sekunder, og det gir deg din lesing.
3

Ta det til rett tid. Den beste tiden å ta en kroppsfett måling er først i morgen. Dette er når kroppen er på sitt mest fri form vekt på grunn av en natts faste. Det er heller ingen andre faktorer involvert, for eksempel mat, væske eller koffein som blir inntatt. De kan alle innvirkning fettprosent.
4

Ta det på samme tid. Når du tar en fettprosent for et par uker på rad, alltid ta det på samme tid under de samme forhold. Dette er tilfellet hvis du ikke er i stand til å gjøre det først i morgen. Å utdype, hvis du tar det på 24:00 rett før lunsj på onsdag, så ta det som samme tid hver uke mens de følger samme å spise og drikke mønster.
5

Bruk en bod pod. Dette er enhet som ser ut som en gigantisk egg som du sitter inne med. Den bruker luft forskyvning å måle fettprosent og det sies å være nøyaktig opp til en 3 prosent feilmargin. Se link for video demonstrasjon.
6

Få våt. Hydrostatisk veiing er en prosess der du bøye seg ned på en gigantisk plattform og bli nedsenket under vann. Den måler kroppens tetthet og fra at kroppen fett er målt. Den eneste ulempen er at du må gå til et universitet eller en testlab for å gjøre det og det er heller ikke en enkel prosess. Du trenger å blåse ut all luften ut av lungene og bli helt stille under testen.