Å sykle er ikke bare et økonomisk transportmiddel, men en enkel måte å holde seg i form, noe som fører til større kardiovaskulære styrke, forbedre hjerte helse og brenne kalorier, ifølge AdultBicycling.com. Selv om å lære å sykle kan være utfordrende i starten, etterhvert blir det andre natur. Ved hjelp av en sykkel kan gjøres i alle slags værforhold, og uansett hva økonomisk situasjon du er i, noe som gjør det til en gunstig og praktisk aktivitet. Du trenger
Helmet
Bright, reflekterende klær
Vis flere instruksjoner
en

Studier sykkel sikkerhetsregler. Du kan finne noen nyttige nettsteder på nettet, for eksempel BicycleSafe.com og National Highway Traffic Safety Administration (se Ressurser).
2

Finn en sykkel som er riktig størrelse for deg og samle sykkel sikkerhetsutstyr slike som en velsittende sykkelhjelm, reflekterende klær, reflektorer og en sykkel lys. Hjelm og reflekterende klær mens sykling.
3

skreve sykkelen og sørg for at setet er justert på riktig nivå. Setet justeres til riktig høyde hvis føttene kan ligge flatt på bakken mens bena er rettet ut.
4

Press deg selv fremover, holder begge hendene på hver side av håndtaket for å styre som ønsket. Løft forsiktig føttene opp fra bakken og plassere dem på pedalene, rotere dem frem med føttene til å drive deg i den retningen du styrer. Bremsen når du ønsker å bremse eller stoppe.
5

Følg de samme trafikkreglene som bilistene, inkludert signaliserer med hånden før du endrer retning. Se opp for sikkerhetsrisikoer som steiner, blader og fotgjengere.