Jogging har vært gullstandarden for hjerte og utholdenhet treningsøkter. Det er bra for å øke din utholdenhet og energinivå, samt perfekt for å brenne kalorier og fremme god beinhelse. Det kan imidlertid hende du finner ut at jogging er vanskelig på leddene: Dine knær og hofter ta hovedtyngden av virkningen av opp-og-ned-bevegelse, spesielt når du kjører på fortau eller veier. Selvfølgelig, hvis en maraton eller annen rase er målet ditt, er det viktig å bygge din utholdenhet ved jogging.
Elliptiske
Elliptiske trenere har blitt populært i det siste åren år, og det er lett å se hvorfor. Den elliptiske kombinerer fordelene med jogging, for eksempel kardiovaskulær trening og energi øker, med mindre påvirkning på kroppen din. Den mykere og mer kontinuerlig bevegelse er mye snillere mot leddene. Elliptiske maskiner er perfekt for de som ønsker å opprettholde et høyt nivå av form, selv om leddene ikke er i best form. Et annet pluss er at oppfattet nivået på treningen vil trolig bli lavere med elliptiske trening - du kan jobbe like hardt som du gjør på en tredemølle, men det føles lettere
. Bottom Line
Tenk på din alder, tilstanden til din kropp og dine mål før en beslutning. Ifølge en studie publisert i Journal of Exercise Physiology, det er ikke en signifikant forskjell i hjerte-fordeler fra jogging på en tredemølle eller ved hjelp av en elliptisk. Enten man vil hjelpe deg å oppnå bedre helse. Vurder dine individuelle omstendigheter, og deretter velge den som er riktig for deg.