Bruk den ustabile natur BOSU å utfordre balansen mens du står. Med kuppel side opp, gå ut på BOSU. Gjør dette med bare føtter eller iført sokker for å føle fotsålene på kuppelen. Når du føler deg stabil, lukker øynene og prøver å være balansert. Lukke øynene dine vil gjøre balansering vanskeligere og gjøre deg jobbe hardere for å opprettholde balansen. Du kan også slå av BOSU opp ned for å stå på flat plast side, men det vil være mindre stabil, og du bør ikke prøve å lukke øynene. Rydd området rundt deg av møbler og gjenstander når du står arbeid på BOSU slik at du ikke skader deg hvis du faller av apparatet. Har noen i nærheten til "spot" deg hvis du mister balansen og faller av BOSU.
Stepping i Rhythm
Challenge saldoen gjennom bevegelse. Med kuppel side opp, gå opp en fot om gangen og deretter ned til gulvet. Variere i takt med skrittene dine, stå på BOSU for noen teller før stepping ned til gulvet. Utfordre deg selv med veibeskrivelse;. Steg på BOSU bakfra, og fra hver side
Upper Body Stabilisering
BOSU har blitt integrert i pilates økter som det utfyller filosofi og hensikten med Pilates Method. The Pilates Method understreker kjernen styrke og stabilisering av hele kroppen jobber sammen for å utvikle balanse. Push-ups for å stabilisere kjernen eller drivkraft av kroppen kan gå langt i å hjelpe deg med å opprette og opprettholde balansen. Plasser hendene like distansert fra hverandre på BOSU i en push-up posisjon. Du kan gjøre push-ups på enten hvelvet eller flat side. Hold kroppen rett, uten hoftene går opp over linjen av skuldrene eller dyppe nedenfor.