En slomo ball er en stor oppblåsbar plast ball tilgjengelig i en rekke størrelser avhengig av hva slags trening du ønsker. De brukes til å bygge muskler tone og kan brukes sammen med andre elementer i ditt hjem gym som dumbbell vekter. Alternativt kan ballen brukes på egen hånd som en del av tradisjonelle øvelser som pushups og situps. Pushups og situps

Gjør disse standard øvelser med en slomo ball skaper en annen utfordring enn den tradisjonelle posisjon og tvinger kroppen til å bruke andre muskler. For pushup posisjon, hvile leggen på ballen og utfører en pushup på vanlig måte. For situp, sette kalv muskler på ballen i stedet. Noen standard variasjon i situps og pushups kan også bygges inn i denne øvelsen.
Dumbbell Press and Fly

Plasser deg selv på ballen slik at den støtter skuldrene og toppen av ryggen. Hold en manual i hver hånd. Utfør grunnleggende løft på fly bevegelse som når du løfte manualer normalt ved stakk armene rett opp eller overordnede dem fra en horisontal posisjon til den vertikale.
Beinpress

Ligg på ryggen og plasser føttene på toppen av ballen slik at de er i tråd med ryggen. Rull ballen mot deg slik at knærne ende opp over magen, så ruller ballen tilbake den andre veien slik at bena er rette igjen. Dette forbedrer muskeltonus i både ben og rygg.
Back Extension

Place magen oppå ballen og deretter enten rulle fremover eller løfte deg opp til å utøve musklene i korsryggen. Rullen fremover vil forlate deg helt utsatt over toppen av ballen, etter som du vil tvinge deg tilbake opp til startposisjon. Heisen er ganske lik den pushup og involverer deg å plassere hendene på siden av ballen for støtte.
Workout Bench

Eventuelle standard vektløfting øvelser du gjør kan også utføres ved hjelp ballen, som det fungerer på en lignende måte til en treningsbenk med den ekstra bonus for å oppmuntre balanse.