Utdanning og Basics
en Forstå hva som skal gjøres er en del av det grunnleggende.
Velg en idrett psykolog for å tjene som PST trener. Eksperter anbefaler 04:57 15-minutters økter per uke med trener. Snakk med amatører eller profesjonelle trenere eller vellykkede idrettsutøvere for anbefalinger. I stedet for henvisninger, sjekk med lokale eller statlige kapittel av American Psychological Association for medlemmer som spesialiserer seg i PST.
2 Komme det "sammen" hjelper trener skape et personlig program.
Start-forberedelse til grunnleggende og pedagogisk fasen av opplæringen forbereder det første møtet med treneren. Velge og opprettholde en positiv holdning og opprettholde et høyt nivå av selv-motivasjon.
Tre mål må være høy og realistisk.
Sett høye og realistiske mål for PST. Forstå hvordan treningen skal brukes hjelper map et effektivt program oppnå mål.
4 Familie og venner oppmuntre til personlig suksess.
Vurdere mellommenneskelige ferdigheter. Familie, venner og sports-kameratene er alle en viktig del av PST å opprettholde effektiv og balansert forhold. Arbeide gjennom konflikt trener sinnet for situasjoner med vanskelige motstandere eller absorbere supporter energi for å møte et mål.
Oppkjøp og klargjøring
5 innlemme personlige mentale evner inn i programmet.
Forbered en PST program med treneren. Programmet har å innlemme lære mentale tilstander som trengs for å effektivt bruke opplæring i måloppnåelse.
6 Visualiser suksess konsekvent.
Diskuter personlig sinnstilstand med treneren. I likhet med terapi, gjør dette at psykolog for å definere forberedende skritt.
7 Positiv energi bidrar konsentrasjon i alle PST brukte innstillinger.
Bruk en positiv tilnærming, selv når målene ser ut til å være utenfor rekkevidde. Avsette tid for å implementere selv når bitene ikke synes å passe sammen. Har et forhold sterk nok til å spørre om trinnene i programmet da konseptet ikke er klar eller ikke synes å være effektive.
Practice og ytelse
8 Controlling angst er avgjørende å oppnå suksess.
Definer årsakene til angst med treneren og etablere et program for å unngå eller minimere den negative energien. Picturing vellykket måloppnåelse er en teknikk for å sette inn i bildet.
9 Administrere følelser undertrykker negativ energi.
Lag et system for å håndtere følelser. Ukontrollerte følelser påvirker konsentrasjonen av lykkes med å nå målene. PST må omfatte effektive metoder for skiftende konsentrasjon fra en følelsesmessig reaksjon tilbake til en proaktiv fokus.
10 Fokus på øyeblikket.
Fokus på situasjonen på hånden blokkerer tidligere og nåværende distraksjoner. Lær å bringe full konsentrasjon til aktiviteter som krever suksess nå. Woolgathering under eller før en aktivitet reduserer den fysiske eller mentale styrken som trengs for å lykkes.