Yoga er en eldgammel disiplin som omfatter hele kroppen og sinnet og pusten er bindeleddet mellom de to. Så, for å utføre riktig de yoga øvelser man trenger å lære kunsten å puste som vil føre til fullstendig fysisk og mental avslapning og balance.Yoga har vært praktisert i mange århundrer å forbedre den generelle helse og velvære av en person. Med stress vi legger våre organer gjennom på en daglig basis er det godt å vite at det er en vei ut. For å få mest mulig nytte av en yoga praksis vi trenger å lære å puste riktig å bruke hele vår lungekapasitet og ikke bare en liten brøkdel av lungene våre. Når du puster med bevissthet du blir mer bevisst på din fysiske kropp og din sinnstilstand. Du vil få massevis av fordeler som: 1) Ved å puste langsomt og dypt du tillater mer oksygen å komme inn i kroppen din, spesielt til hjernen. 2) Det vil frigjøre spenninger og stress. 3) Riktig pust vil bidra til å redusere avfall og toxins.4) Det vil forbedre digestion.5) Det vil forbedre din concentration.6) Det vil hjelpe deg å tenke på en mer positiv way.Apart fra en dyp abdominal pust, noe som er ganske lett å lære og avslappende, det er mange andre typer puste. Noen kan gjøres på egen hånd etter å ha lært fra en kvalifisert yoga lærer, men noen bør alltid gjøres i en tilstedeværelse av en yoga lærer. Den dype abdominal pust gjøres best å ligge på ryggen på yoga mat i et godt ventilert rom. Holde øynene lukket observere den naturlige pusten stiger og faller for et øyeblikk. Deretter begynne å forlenge innånding og utdype utpust. Begynner å merke den rytmiske vekst og fall av magen og følelsen av fullstendig relaxation.Alternate nesebor puste uten oppbevaring kan lett mestret men legger pusten oppbevaring bør gjøres under riktig veiledning fra en yoga lærer. Det har noen helsemessige kontraindikasjoner så kan du sjekke det før du prøver it.Kapalabhati er en mer energisk form for puste bidrar til energi kroppen din. Det er godt å lære det fra en kvalifisert yoga lærer før du prøver å utføre det på egen hånd. I noen tilfeller pusteøvelser ikke bør gjøres: 1) Hvis du har noen puste problems.2) Direkte etter å ha spist food.3) Hvis du er depressed.Remember: Pusteøvelser kan være skadelig for helsen din hvis det gjøres feil Av: Barbara Tomasik