Forskjellige stiler av MeditationNothing er ugjennomtrengelig for å endre og så er ikke meditasjon. Mens den grunnleggende fokus for meditasjon ikke har skiftet fra hva det hadde startet med, har det vært flere andre endringer som har ført til forskjellige stiler følges på ulike steder på jorden for de ulike tidsperiodene. Det hjelper å vite hva stiler er i praksis i dag, slik at du kan ta et informert valg når du planlegger å foreta meditasjon yourself.Watching Din BreathingOne av de grunnleggende former for meditasjon er å bare kontrollere måten du puster. Alt du skal gjøre er å sitte i oppreist stilling, lukke øynene og bare konsentrere seg om måten du puster. Selv om dette høres ganske enkel, og er faktisk ikke så vanskelig å praktisere, kan det gjøre en verden av forskjell. Under vår dag-til-dag liv vi knapt har tid til å slå seg ned i noen minutter. Det betyr uregelmessig pust. Slik at kroppen vår litt tid til å faktisk holde deg rolig og bære på prosessene stille kan gjøre en betydelig forskjell på hvordan kroppen fungerer. Med mer frisk luft i lungene våre hjertet fungerer på sitt beste og vår kropp føles rejuvenated.Watching Din ThoughtsThis er en av de tøffere praksis av meditasjon. Selv om fysisk ikke så krevende, er det en emosjonell utfordring. Ideen er å tømme sinnet for alle tanker og bare la det være. Du kan sitte i normal oppreist holdning og med bena krysset. Men trikset er å gi slipp på tankene dine, fordi, i hvert fall i utgangspunktet, jo mer vil du prøve dette, jo vanskeligere vil det get.Walking MeditationOne av de mer innovative versjoner av meditasjon, dette ikke bare hjelper deg på nivået av tankene, men du får også litt mosjon som du tempo opp og ned. Du kan praktisere dette i et rom eller utendørs, så lenge det ikke er noen distraksjoner. Ikke prøv det i et rom der TV er på eller i en park med barn som leker. Igjen prosessen er å opprettholde et relativt høyt tempo som du fokuserer på pusten din og gå. Konsentrere seg kun om disse to tingene, og gi slipp på andre bekymringer. Holde fokus her er den virkelige challenge.Meditating Mens ChantingThis er en god stil for meditasjon for nybegynnere. Det har ofte vært et problem for de som er å starte opp på yoga og meditasjon å faktisk holde fokus og ikke la tankene vandre inn i deres hoder. Chanting et mantra kan være til stor hjelp for dem. Dette bidrar til å holde seg unna andre tanker, og lar deg fokusere mer. Chant bør velges nøye, slik at det er lett for deg å huske og si. Du trenger ikke si det høyt, og kan bare gjenta det i hodet ditt. Så lenge du er i stand til å holde fokus du vet det fungerer riktig for deg
By:. Mayk Zolinski