Vil du lære hvordan å meditere som en Zen Monk? Lær dette enkelt Zen Meditasjon teknikk for å oppnå dype tilstander av peace.Zen meditasjon er banen til bevissthet. Den bruker konsentrasjon teknikker for å trekke oppmerksomheten din ut av tankene dine til å være til stede i øyeblikket. Normal tilstand av et menneske er å være helt identifisert med planleggingen. Så hvis du sitter ved et tjern, og du tenker på å måtte gå på jobb i morgen, er du ikke egentlig klar over deg selv sittende ved dammen, er du mer involvert med jobb i morgen. Du tenker på å kjøre til jobb, hva sjefen kan si til deg, de oppgavene du må utføre og bekymringer rundt det, hva du kan ha til lunsj etc.All av disse tankene er svært reell for deg. Du kan si at du lever i en "drømmeverden". Fordi selv om du sitter ved dammen, er din opplevelse av å gå på jobb i morgen. Du har et sekund eller to der du er klar over at du sitter ved dammen og deretter du går deg vill igjen i dine tanker om work.Thinking alltid tar deg bort fra det nåværende tidspunkt. Så ved hjelp av en enkel Zen meditasjon teknikken, kan du lære hvordan du kan ta fokus bort fra deres tanker inn i nåtiden moment.And når det kommer til hva som er her når du er tilstede, er din opplevelse av å sitte ved dammen bare toppen av isfjellet. Du kan oppleve deg selv utover kroppen, utover sinnet som bevisstheten selv. Hva Zen lærere vil kalle "Buddha Nature." Og denne erfaringen er en av utrolig fred og indre joy.So å lære å meditere med en Zen meditasjon teknikk, først finne deg selv sittende komfortabelt uten ryggstøtte. Du trenger ikke å sitte i en tøff yoga stilling. Du kan bare sitte på kanten av en stol med rett rygg. Din kan bruke en rulles opp håndkle under bunnen av ryggraden for å holde tilbake straight.Now lukke øynene og få din oppmerksomhet til pusten din. Tillat magen til forsiktig stige og falle som du puster, som om du puster luft inn i magen din. Ikke tving pusten på noen måte. Tillat deg selv å puste naturally.Now telle dine åndedrag. Først stille telle til deg selv "1" som du puster inn og "1" som du puster ut. Deretter "2" som du puster inn og "2" som du puster ut. "Fortsett denne veien til du kommer 10.What vil skje er at du mister fokus og gå seg vill i din tenkning. Når dette skjer, bare forsiktig bringe deg fokusere tilbake til pust og begynne å telle åndedrag som starter med "1" igjen. Gjør dette til du enkelt kan telle 10 åndedrag uten å bli fanget opp i thinking.After kan du gjøre dette i 10 åndedrag, gjør det igjen, men denne gangen vil vi flytte til en mer avansert Zen meditasjon teknikk. Tell inhalerer starter på "1", men da på puster, la deg selv slappe av i stillhet. Deretter teller "2" på inhaleres og la deg hvile i stillhet på utpust. Igjen praksis dette til du kan telle inhalerer opp til 10 uten å miste count.When du kan gjøre dette, gå til 20. Da 30. Deretter 50.Now en enda mer avansert Zen meditasjon teknikk. Telle annenhver pusten. Så du telle "en" på inhaleres, og deretter hvile i stillhet for den puster. Deretter hvile i stillhet for en annen innhalere og puster. Og da teller "2" på neste inhalerer. gjøre dette igjen til du kan telle til 50 uten å bli mistet i din tenkning. Ikke slå deg opp hvis det er vanskeligere enn du trodde. Det er ikke noe som kan bli fullkomne i fem minutes.Once du når 50, bør du være dypt i meditasjon. Du bør være i stand til å gi slipp på telling og slett være til stede, slik at din opplevelse å være som det er og ser på. Du er ikke lenger å konsentrere seg om et bestemt objekt, men vitne din opplevelse i øyeblikket, uten å prøve å kontrollere det eller endre det på noen måte. Her tillate alt som er her i øyeblikket å være, og du bare se. Uten å skyve noe bort, uten å holde på noe. Du ser hva som oppstår, og la deg det går, gjenstår stede og aware.But du kan fortsatt holde oppmerksomheten på pusten din hvis du føler den need.Eventually, vil du ikke trenger å bruke telling. Du vil lære å meditere uten en teknikk. Du vil naturligvis hvile i bevisstheten, fri fra tankene. Så nå vet du hvordan du skal meditere ved hjelp av en enkel, men svært kraftig Zen . meditasjonsteknikk For å gjøre meditasjon praksis 10 ganger mer effektivt, sjekk ut linken nedenfor
By:. blissmusic