Bare nylig har forskning vist at høyere protein vekttap planer innvirkning kalorier brent, opp kommende energiforbruk og fett tap sammenlignet med lavere protein spise planer og kosthold programmer med en hel masse sukker. Valg av matvarer avhengig av hvordan fylling er rett og slett like viktig som å holde seg borte fra mat som trigger vektøkning eller kan gjøre deg mye mer sulten. Å miste vekt kan være grei hvis du tenker på mat alternativer sentrert på protein innhold og mengde sukker. Av alle matvaregrupper, proteiner er det mest tilfredsstillende, oppfylle, og beskyttende mot sult. I det hele tatt oppsøke matvarer som har 10 gram protein eller mer for å produsere fylde og 10 gram sukker eller mer per porsjon for å produsere sult. Low-carb vekttap planer ofte lykkes som et resultat. Foods høy i proteiner brytes ned sakte og gradvis tømming fra magesekken på fire kalorier per minutes.Of alle karbohydrater enkle karbohydrater gir minst fylde clearing fra magen på ti kalorier per minutt og gir minimum beskyttelse mot mat cravings. Andre karbohydrater som er betydelig mindre bearbeidet slik som hele korn, brun ris og andre hele korn varer bryte ned mindre raskt og har færre tendenser til å skape sult. Måltider med høyt fiberinnhold er likeledes mer tilfredsstillende rett og slett fordi de også er behandlet mer langsomt og gradvis. Den tredje matvare-gruppen fett er annerledes enn de to andre. Fett produserer metthetsfølelse grunn av sin svak mage clearing på bare 2 kalorier i minuttet. Problemet med fett er det mye kalorier i mat og det faktum at det tar lengre tid for metthetsfølelse tegn for å nå den menneskelige hjerne. Proteiner er ansvarlig for en lang rekke og rekke viktige funksjoner i kroppen, inkludert utvikling og bevaring av muskler, bein vev, brusk, hår, hud og negler. Protein er i tillegg nødvendig å foreta visse enzymer, menneskelige hormoner, og blodkomponenter. Fordelene med kost-proteiner er at den forbedrer den erfaring av fylde (metthet) sammenlignet med like mengder av karbohydrater samt fett. Som et resultat man forbruker mindre kalorier fra fett fra sunne proteiner. Den 800 kalori HCG diett plan er designet rundt de grunnleggende fakta at protein gir metthetsfølelse. Det er grunnen for proteiner til frokost (ikke fett ost, egg vispene, egg, sunne proteiner rister og barer), lunsj og middag (fisk, kjøtt, kylling, kalkun etfc) og til og med snacks. (Protein shakes, protein barer, no fett ost)
Av: Richard Lipman MD