Som vi er stepping i en høy hastighet på livet, flere og flere mennesker begynner å prøve å finne den beste måten å holde seg i helse, holde seg i form, og å komme ut av stress og trykke ned. Friluftsliv er å foretrekke av mange mennesker, men noen mennesker tror de fleste utendørs praksis hard trening, noe som gjør at noen mennesker tenker for mye hard. Så yoga kan være en god choice.Yoga har vært praktisert i mer enn 5000 år kilde fra India. Ordet yoga betyr "union" på sanskrit, språket i oldtidens India. Det refererer til unionen oppstår mellom sinn, kropp og ånd. I dag er det er nesten 11 millioner amerikanere nyter dens helsemessige fordeler. Yoga har blitt kategorisert i flere klasser ved sin positurer, og noen av klassene er designet utelukkende for avslapping. Noen kan lære deg hvordan du beveger kroppen din på nye måter. Velge de riktige klassene vil være bra for din helse og kropp fleksibilitet og balanse. Hvis du noen gang praktisere yoga, vil du finne at det er ikke bare om den beveger seg og utgjør den strekningen kroppen vår, men har spesielle krav om å puste, og bringe fred til oss. Så, hva er fordelene med yoga praktisere? Hvorfor folk sier yoga kan forbedre vår fysiske og psyko sunt? Fysisk benefitsFlexibilityYoga utgjør inneholde noen strekkøvelser. Praktiserer kan strekke ut som en turner, men det er mye mildere at uansett hvor gammel du er, er du aldri for gammel til å forbedre fleksibiliteten gjennom yoga. Rekken av yoga positurer kalt asanas arbeid ved trygt strekke musklene dine. Egentlig yoga strekker seg ikke bare musklene, men alle de myke vev av din body.In tillegg øker yoga omfanget av bevegelse i leddene. Resultatet er en følelse av letthet og flyt gjennom hele body.And din uansett ditt nivå av yoga, har du mest sannsynlig vil se fordelene i en svært kort periode. I en studie, hadde deltakerne opp til 35% forbedring i fleksibilitet etter bare åtte uker i yoga. Den største gevinsten var i skulder og bagasjerommet flexibility.StrengthPracticing noen spesielle stiler av yoga, for eksempel ashtanga og power yoga, vil hjelpe deg å forbedre muskel tone. Men enda mindre livskraftige stiler av yoga, som Iyengar yoga, som fokuserer på mindre bevegelse og mer presis justering i positurer, kan gi styrke og utholdenhet benefits.PostureMost stående og sittende positurer utvikle kjernen styrke. Det er fordi du teller på din dype magemusklene til å støtte og vedlikeholde hver positur. Med en sterkere kjerne, er det mer sannsynlig å sitte og stå "høy". En annen fordel med yoga er økt kroppsbevissthet. Denne økt bevissthet forteller deg raskere når du lute eller slumping slik at du kan justere posture.BreathingBecause av den dype, bevisst pusting at yoga innebærer, forbedrer lungekapasiteten ofte. Dette i sin tur kan forbedre idrettsprestasjoner og utholdenhet. Men yoga vanligvis ikke er fokusert på aerobic fitness veien løping eller sykling er. Tar en intens kraft yoga klasse som får deg puste hardt i et oppvarmet rom, men kan gi en aerobic benefit.Most former for yoga understreke utdype og forlenge pusten. Dette stimulerer avslapping svar - det motsatte av fight-or-flight adrenalin boost av stress response.Heart benefitsPerhaps en av de mest studerte områdene av de helsemessige fordelene av yoga er dens effekt på hjertesykdom. Yoga har lenge vært kjent for å senke blodtrykket og redusere hjertefrekvensen. En lavere hjertefrekvens kan hjelpe folk med høyt blodtrykk, hjertesykdom og hjerneslag. Yoga var en nøkkelkomponent til hjertesykdom program designet av Dean Ornish, MD. Dette var det første programmet til delvis reversere hjertesykdom gjennom livsstil og kosthold i stedet for kirurgi. På et biokjemisk nivå, studier peker på en mulig antioksidant effekten av yoga. Og yoga har vært assosiert med redusert kolesterol og triglyserider nivåer samt et løft i immunsystemet function.Psycho benefitsLess stress, flere calmEven nybegynnere har en tendens til å føle seg mindre stresset og mer avslappet etter deres første klasse. Noen yoga stiler bruke spesifikke meditasjonsteknikker å stille konstant "mind chatter" som ofte ligger til grunn for stress. Andre yoga stiler avhengig pusteteknikker for å fokusere tankene på pusten. Når dette skjer, blir ditt sinn rolig. Blant yoga anti-stress fordelene er en rekke biokjemiske reaksjoner. Konsentrasjon og moodHarder å peke ut og undersøke vitenskapelig, konsentrasjon og evne til å fokusere mentalt er vanlige fordelene du vil høre yoga studenter snakke om. Det samme er tilfelle med humør. Nesten hver yoga student vil fortelle deg at de føler seg lykkeligere og mer tilfreds etter klasse. Nylig har forskere begynt å utforske effekten av yoga på depresjon, en fordel som kan resultere fra yoga er boosting oksygennivået til hjernen. Yoga er også studert som et supplement terapi for å lindre symptomer på tvangslidelser disorder.Practicing yoga har andre positive effekter, for eksempel hjelper oss å lære bedre, forbedrer vårt nivå av minne, forsinker aldringsprosessen og øker en persons følelse av selv- aksept og så videre. Men hvis du ønsker å få det fordeler nøyaktig yoga vil gi oss, må vi prøve det selv og se. Vel, du vil ikke bli skuffet
By:. Selina Selina