Hvis du ønsker å gå ned i vekt, så kan du ikke være lat. Stå opp og gjøre noe ... Fordi, når alt er sagt og gjort diett vil ikke fungere uten riktig trening. De som har fått mye vekt har en tendens til å bli desperat etter å gå ned i vekt så raskt mulig. Derfor har vi tatt med slike vekttap planer som kan hjelpe deg å forbrenne kalorier ganske easily.1. Vekttap avgifte: Kroppen din føler seg tung det siste eller magen har følt seg tung og litt overspente. Kanskje magen har noen masse ormer inne. Worms er til stede i hver kropp, disse inn i vårt system gjennom maten vi spiser. Worms kan feste seg til tarmen vegger og aldri komme ut av systemet, forårsaker vektøkning, væskeansamlinger, tyngde, binging, etc. bli kvitt disse er det beste du kan gjøre for å kontrollere vekt og leve longer.2. Forbruke de matvarer som har høyt innhold av protein, vitamin C og fiber. Forskning studier tyder på at matvarer som er rike på cellulose innhold er nyttige i å brenne kalorier. Dette er fordi de ikke er lett fordøyelig matvarer. Derav legemet krever en ekstra mengde energi til å fordøye dem. På denne måten får flere kalorier brent av. Selleri, asparges, blåbær er noen av de matvarer som er rike på cellulose. Drikking kaldt vann hjelper også i å brenne kalorier. Dette er fordi kroppen varmer opp vannet før det kan bli brukt av kroppen. I denne prosessen, er en god mengde kalorier brent hver gang du drikker et glass vann. 3. Spise mindre måltider oftere, for eksempel hver to til tre timer, hjelper rev stoffskiftet og forhindre sukker cravings. Sørg for at hvert måltid har komplette magre proteinkilder, grønnsaker eller frukter og fett. Dine fettkilder bør være jevnt fordelt mellom mettet fett (for eksempel animalsk fett), flerumettet fett (som i lin eller lakseolje) og enumettet fett (som olivenolje.) 4. Legg fettforbrenning mat til dietten. Mat som bakt kylling, fisk, frisk frukt og melkeprodukter er gode fettforbrenning mat. Dette betyr at å spise disse matvarene vil øke metabolismen og brenne kalorier raskt. Omega 3 fiskeoljer og grønn te. Legge til en Omega 3 tilskudd og en eller to glass med grønn te til den daglige diett også hjelpe i vekt loss.5. Dette er en annen ideell metode for å miste vekt. Du bør sette realistiske tall når du arbeider ut. Miste for mange eller for mindre begge kan skade dine vekttap mål negativt. Det er derfor tilrådelig at du holder deg til en skikkelig rutine som inkluderer øvelser som forbrenner kalorier samt gi kroppen din en god form. Du kan øke intensiteten på treningsøktene som tiden går. Det vil alltid gjøre deg frisk og gi deg lengre life.6. Spis mindre og oftere. Hvis du kan få tenåringer til å spise mindre måltider og spise oftere, dette hjelper også øke stoffskiftet. Kroppen trenger kalorier for å forbrenne fett, så spiser oftere holder stoffskiftet kjører på et høyere rate.7. Neste du må ha et oppnåelig mål. Det må være realistisk, fornuftig og praktisk og tid avgrenset. For ett eksempel, er målet ditt å miste en to pounds en uke. Tendensen med å sette et urealistisk mål kan gjøre deg motløs og få deg til å stoppe din diett. Som planlegger å miste 20 pounds i en uke, er denne type mål ikke oppnåelig med mindre du vil ha operasjoner, rehabilitering og etc. Å ha denne typen mål vil gjøre at du føler motet når du veie deg selv og finne ut at du ikke var i stand til å nå målet
By:. zechong cai