Formelen for å miste vekt er enkel: spise mindre og trene mer. Men det er egentlig ikke så enkelt, er det ikke? Langsiktig vekttap er ikke umulig, men du trenger ikke å være begått. Å ha et vekttap plan for suksess er en god start. Her er ti ting som bør gå inn i din vekttap plan.1. Spis frokost. Dette holder deg fra å bli for sulten senere og deretter å miste kontrollen over hva du velger å spise senere i day.2. Lager ditt kjøleskap og pantry med sunn mat og snacks og begrense høy-fett, høyt salt snacks som potetgull og cookies.3. Fyll opp på fiber. Spis mat som frukt, grønnsaker og helkorn. Fibrene i disse matvarene vil fylle deg opp med å forlate mindre rom for usunn choices.4. Ikke faller inn i dårlige vaner i helgene. Mange vil følge en streng diett i helgene bare for å falle tilbake til å spise mer (usunn) i helgene som en belønning for "å være god" hele uken. Dessverre kan dette føre til at du gjenvinne tahe vekt du kan ha tapt under week.5. Se porsjonsstørrelser. Din oppfatning av hva en tjener størrelse bør være og en "ekte" servering størrelse kan variere dramatisk. Measuare dine porsjoner nøyaktig, spesielt når du først starter å spise sunt regime.6. Sett livsstil mål - ikke vekttap mål. Forpliktelse til å spise sunn mat fører til sunn vekttap - gradvis. Ser på vekten din daglig kan forårsake motløshet og vil gjøre mange mennesker gi opp og gå tilbake til usunn mat choices.7. Ta sunn snacks med deg når du tar bilturer. Grab sunn granola barer, bananer, epler og annen frukt å hindre tempation av å stoppe for en cancy bar eller melk shake.8. Ikke nekte deg den maten du liker. Hvis du absolutt elsker sjokolade, gå videre og ha en liten pice - halvparten av en candy bar insteaad av hele den ene! Og unngå å spise din "splurges" hver dag. Lagre dem for når du virkelig trenger dem! 9. Begynne å bevege seg. Trening er nøkkelen til langsiktig vekttap. Du har hørt ordtaket, "Flytt det eller miste det." Altfor sant! 10. Hold en journal. Skrive ned hva du spiser, når og hvor mye du trener og dine sinnsstemninger vil holde deg på sporet og motivert til å fortsette course.Weight tap oppnås ved både kosthold og mosjon. Det er også oppnådd ved utholdenhet. Hvis du "falle av lasset" en dag, plukker deg opp og fortsette din sunne livsstil neste. Ikke gi opp Besøk: www.bit.ly /feelhealthy å finne ut mer | Av: Jamshid Khurramov