Det er noen fryktelige statistikk på strykprosent av folk som forsøker å gå ned i vekt. Det store flertallet av mennesker som legger ut på et vekttap programmet mislykkes - det være seg med kosthold, mosjon eller en kombinasjon av begge. Den eneste måten å gjøre det på er gjennom trening, sunn mat (merker jeg ikke si "diett", jeg skal forklare nedenfor), og endringer i livsstil. Det tar litt arbeid og utholdenhet, men det kan gjøres. Her er noen forslag for å hjelpe deg å forbrenne fett, og jeg vedder på at du ikke har tenkt på dem alle.1. Husk - Det er ikke hvor mye, men hva du spiser som teller! Du må samvittighetsfullt kutte ned på inntaket av fet og stekt mat og søtsaker. Fyll snack og brunsj ganger med frukt og grønnsaker salater i stedet. Når du får kontroll på hva og når du spiser, slår mot å sette en effektiv øvelse regime. 2. Spis en sunn diett som er høy i fiber, for en av de beste måtene å få mest mulig ut av din vekttap programmet. Fiber rik mat vil hjelpe deg til å føle deg mett uten å legge på pounds. Matvarer som er rike på fiber inkludere epler, bananer, bygg, tørre bønner, bær, kli, hvete, brød, brun ris, rosenkål, gulrøtter, frokostblandinger, chick-erter, cowpeas, fiken, grønne blader, hirse, papaya, pastinakk , pærer, erter, Kokebanan, poteter, svisker, gresskar og vinter squash. Legge til en rekke fiber rik mat til måltider og snacks for et sunt kosthold for å erstatte fettrik eller sukkerholdige foods3. Hit alle matvaregrupper. Sørg for at du får flere porsjoner grønnsaker hver dag. Spis fullkorn og unngå bearbeidet mat. Hold søtsaker på et moderat nivå og kutte ut brus helt hvis du kan. Det er greit å spise kjøtt og noen fet mat, men holde porsjonene små. Vi spiser deler som er latterlig store i disse dager og det er ingen grunn til det. Hold junk food snacking til et minimum! 4. Cardio er din beste venn under vekttap diett. Uansett hvor mye du vekt eller hvordan du fikk din fett cardio er den beste måten å oppnå fett tap. Bare velg din favoritt sport og gjøre det. Dette er veldig hyggelig måte å miste weight.I anbefale deg å gjøre cardio tre eller fire ganger i uken i 30 min. Den beste tiden for cardio er morgen før gjøre frokosten eller etter vekt training.5. Drikk vann i stedet for brus. Sistnevnte legger bare tomme kalorier. Unngå inntak av stekt eller grillet kjøtt og overdreven bruk av krydder. Bland, kokt og dampet mat er best. Go 'Anti-Junk "hele veien - hjemme og mens du henger rundt med venner. Lag en tidsplan for deg selv der det meste av kaloriene forbrukes tidlig på dagen. Hopp aldri over frokosten. Hva du kan unngå er å spise etter 20:00. Dette vil hjelpe deg ikke bare å kaste uønskede kalorier, men også sove bedre. For å eliminere de syke følelse av manglende godbitene, behandle deg selv til halv cookie gang om dagen. 6. En av de første tingene du bør gjøre i din vekttap programmet er å ta opptelling av hvor mange matvarer du spiser er så høy på fett. Ved å inkludere mat som er lavere i fett for å skape et sunt kosthold, tar kroppen i mindre av kaloriene som vil slå til kroppsfett. Hvorvidt fett nivåer kommer fra proteiner, karbohydrater, alkohol eller andre matvarer, fettet vi spiser er mer enn sannsynlig til å bli fett kroppen vår butikker, noe som gjør det vanskelig å oppnå effektiv vekt loss.7. Styrketrening er ikke handler om å bygge muskelmasse. Det er også en fin måte å gå ned i vekt. Faktisk, er det viktig å bygge litt muskler for å virkelig holde deg trimme. La oss se på hvordan det fungerer og hva slags ting du kan gjøre for å få det til å fungere for deg
By:. Zechong cai