Vekttap er ikke alltid lett, men det er mye enklere når du trener. Enkelt sagt, er vekttap mer kalorier brukt enn forbrukes. Hvis du spiser mer enn du bruker hver dag, kan du forvente å få vekt. Hvis du bruker mer enn du putter i munnen din, kan du forvente å tape weight.Does som mener du må bli en profesjonell idrettsutøver eller bodybuilder? Nei, men du må trene for å gå ned i vekt og trening vil hjelpe deg å bli den personen du virkelig ønsker å be.Exercise: Øvelse gjør så mye mer enn å hjelpe deg med vekttap. Det er en nøkkel til et lengre liv. Ikke bare kan du leve lenger, vil du føle deg bedre, samtidig lever lenger. Vi anbefaler at du søker råd fra legen din hvis du kommer til å starte en øvelse routine.How mye bør du trene? De fleste eksperter vil fortelle deg at hvis du trener 30 minutter tre ganger i uken i en aerobic trening, vil du gjøre en god jobb for deg selv. Vi er enige og selv oppfordrer deg til å trene fire ganger i uken i minst 30 minutter med rask treningsøkt. For eksempel: en. Bike Riding2. Brisk Walking3. Jogging4. Swimming5. Aerobic Machines6. Basketball7. Treadmills8. Noe annet som trygt får pulsen up.Get hjertet ditt pumper og du vil brenne kalorier. (Merk: sørg for å følge din omsorg givers råd om trening) Noen vekttrening er også i orden hvis du ønsker kroppen å være tonet. Dette bidrar også til å få ditt hjerte, og du vil brenne kalorier. En annen ting som skjer i øvelsen. Du endrer stoffskiftet. Stoffskiftet hastigheter opp og hjelper kroppen forbrenne calories.Dette alle kan høres skremmende, men det er ikke skremmende. Prøv å huske at det tok en stund å få "ute av form", så det vil ta en stund å komme i form. Du er ikke trening for å være i OL i to uker, så ta deg tid til å komme i form. Du trenger ikke å starte med 30 minutter. Kanskje starter på 15 minutter ved lave hastigheter og tilsett 2 til 3 minutter hver dag da begynne å øke hastigheten din etter at du kommer 30 minutter per økt. Du trenger ikke å pumpe jern som en bodybuilder. Bare holde disse musklene tonet. Begynn med lav vekt og jobbe deg opp til der du er komfortabel deretter presse deg selv litt. Aldri skade deg selv. Hvis det gjør vondt, stoppe fordi du gjør noe galt for body.Remember for å starte sakte og jobbe deg oppover gradvis. Du prøver ikke å komme i form til OL, bare i form til å endre livsstil. Hvis du prøver å gjøre alt dette for fort, vil du få sår og kan miste ditt ønske om å fortsette
By:. Michael Hadaway