Overvektige mennesker kan dra nytte av glykemisk indeks på ulike måter. GI er et flott konsept når det gjelder mat ernæring. Indeksen priser mat i henhold til hvordan de kan påvirke nivået av blodsukker i kroppen din. Bruke GI kan hjelpe deg å forberede sunnere måltider som kan hjelpe deg å miste vekt på en raskere hastighet. Ifølge forskning, er nøkkelen til vekttap å konsumere mat med lav glykemisk indeks som kroppen ikke kan slå disse matvarene til sukker så fort som matvarer med høy GI value.Health eksperter mener at fokus på en diett som består av mat med en lav glykemisk indeks er mye bedre enn å følge en diett som begrenser deg fra å konsumere karbohydrater og fett. I en studie utført, ble det vist at de som følger en lav GI diett miste vekt raskere enn de som følger en restriktiv diett. Etter en lav GI diett har mange fordeler. Noen av de mest bemerkelsesverdige fordeler med denne dietten omfatter: 1.. Forbruk av gode carbs.2. Fremmer gradvis, men konsekvent vekt loss.3. Lar deg å konsumere ulike matvarer uten limitations.4. Mat lavt på glykemisk indeks også inneholde høye mengder fiber.5. Du har et bredt utvalg når det gjelder frukt og grønnsaker som du kan konsumere, inkludert nesten alle typer av naturlige matvarer og matvarer med høyt innhold av vitaminer og essensielle minerals.6. Hvis du er vegetarianer, det er mange alternativer for deg hvis du bestemmer deg for å følge en lav GI diet.To hjelpe deg i gang, vil det først være viktig for deg å lære av matvarer med lav glykemisk indeks for deg å finne ut hvilke matvarer bør inngå i kostholdet og de matvarer som du bør unngå. Noen av de matvarer som du kanskje ønsker å melde deg på er belgfrukter, alt-kli korn og havre, stein bakken brød, lite fett meieriprodukter, bønner, frisk frukt og grønnsaker og couscous.The GI diett blir mer og mer populært for dem som ønsker å redusere vekten, selv om nye dietter blir introdusert i fitness markedet i dag. Hvis dette er første gang du har hørt om denne dietten, bør du kanskje å gjøre litt research på det første, så det kan også hjelpe deg å finne en matvarer lav glykemisk indeks og hva du kan inkludere i kosten din for å hjelpe deg komme i gang. Før du starter på denne dietten, bør du også ta kontakt med lege først for å finne ut om det ville virkelig være gunstig for deg
By:. Jonathan T Edwards