I begynnelsen av vinteren dietter er ikke veldig populær .... Men trolig tilhører den kategorien av folk som sist vår ... svettet å miste unødvendig vekt . Du kan også sies at de ikke ville tillate at dette skal skje igjen og at "tid" ( i år er det!) Vil begynne innsats til ønsket vekt tidlig. Dietten har visse standarder. En av disse er mengden kalorier er bra for den gjennomsnittlige person . Kalori nivået er forskjellig for menn og kvinner. I gjennomsnitt menn , og svært aktive kvinner trenger 2500 kalorier om dagen . Den ... normale kvinner trenger 2000 kalorier om dagen . Et første "plan " er å få 300 til 500 færre kalorier enn du trenger. Men det er ikke så viktig hvor mange kalorier du får , men hva kalorier er . Her er noen generelle tips og enkle matvaner, som kanskje bare har en tendens til å glemme . Advarsel: Ikke snakk om diett tips , men matvaner . Det er observert at krasje dietter , men sannsynligvis effektive i prinsippet ikke ha noen varig effekt. Nyttig er nødvendig å justere ditt daglige kosthold for ikke å inneholde overdrivelser eller " opp" eller "ned" . * Tren minst 30 minutter om dagen . Ikke noe for - 30 minutters gange er alt du trenger. * Spis mindre sukker og fett . Etter at alle stekt og fetende desserter kan raskt bruke opp margen av daglige kalorier bør få : spiser nok frukt, grønnsaker og korn som ris og brød . Foretrekker deler av energi tett mat er liten . Kutt alkohol ; erstatte kremen med lite fett frossen yoghurt . Fjern skinnet fra kylling og fisk . Koke eller bake, men ikke steke
Av: tanya123