Hvis du prøver å gå ned i at overvekt rundt mageområdet (også kjent som magefett) det er rikelig med informasjon om du gjør det både online og offline hos din lokale bokhandel. Her er noen enkle tips for å komme started.Belly fett er ikke bare skjemmende, men usunn også. Alle ønsker å ha en attraktiv kroppsbygning og ser mer attraktiv og tiltalende, men dagens teknologiske fremskritt har gjort administrere din vekt vanskeligere. Det er nå enklere og raskere å få "fast food" eller "junk food", så det var da dine foreldre vokste opp, og dermed overvekt blir stadig mer og mer av et problem. Tredje verden-land har mindre av et problem med vekt og helse conditions.You 're gjør en smart beslutning om å prøve og bli kvitt overflødig vekt før helsemessige komplikasjoner oppstår fra å være overvektig og dårlig kostvaner. Belly fett eller visceral fett er ikke så mye av et problem når kroppen din er ung og sterk, men det kan føre til problemer, spesielt som du alder. Det er fordi overflødig fett frigir mer fett cellene i blodet, ikke så mye av et problem for en ung sunn kropp, men som du alder og kroppen din vokser svakere helseproblemer ofte oppstår. Skinnier folk har en tendens til å være sunnere og leve longerThe dårlige nyheten er at mageområdet er der vekten begynner å vise første for 99% av folket, og du blir nødt til å gå ned i vekt for å bli kvitt magen din. Men den gode nyheten er at det er også utgangspunktet for vekten til "forsvinner" når du begynner å ta av vekt. Vel kanskje det er ikke den første, men minst det er den mest merkbare (du kan ikke "spot" redusere). Her er noen enkle tips som alle kan gjøre for å bli kvitt den stygge gut.Eat frokost Du vet hva de sier "... det er dagens viktigste måltid av dagen". Som du sove om natten kroppen slapper av og bremser ned, bremser stoffskiftet også, og din evne til å forbrenne kalorier også. Kroppen din går inn hva som utgjør en mini "fast" mens du sover og kroppen bremser ned for å spare energi. Å spise frokost bidrar til å rev opp kroppens fettforbrenning mekanismer tilbake til normal igjen. Hvis du hopper over frokosten, og ikke gi den med "drivstoff" kroppen din vil fortsette å bevare sin energi og forbrenne mindre kalorier i løpet av dagen. Det ernæring levert av spise vil bidra til å gi deg energi til å brenne flere kalorier i løpet av day.Eat din mer konsekvent Hvis tidsplanen tillater det spise 6-8 mindre størrelse måltider og snacks i løpet av dagen og gi kroppen din med en mer konsistent kilde til drivstoff i motsetning til å spise de tradisjonelle tre store måltider. Blodsukker og insulin nivåer vil være mye mer konsekvent og maten vil være mye mindre sannsynlig å bli lagret som fett. Det vil også bidra til å forbedre energinivået og du vil ikke ha så alvorlige "svinger" i energien din. Prøv også å unngå å spise sent på kvelden når du ikke har tid til å arbeide av kalorier, er det mye mer sannsynlig å bli konvertert av kroppen din til fat.Drink nok vann la kroppen bli dehydrert vil hindre kroppens naturlige fettlag brenning evner. Vann bidrar også til å kontrollere sulten ved å undertrykke bidrar til å undertrykke appetitten. I stedet for å drikke brus (selv diett brus) eller drikkevarer med tilsatt sukker erstatte et glass vann og du vil barbere hundrevis av kalorier fra kosten din. Et annet triks er å drikke et glass vann før, under og etter måltider for å hjelpe deg til å føle fyldigere og unngå overspising. Magen sender et signal til hjernen din når den er full, og den har hatt nok å spise, men det tar et par minutter å fordøye maten, slik at signalet er "forsinket", og tendensen er å overspise. Vann slags triks hjernen din til å føle "fyldigere". Så drikk vann mens du spiser og presse deg vekk fra bordet før du får fylt, kan du alltid gå tilbake for noe å spise later.Eat nok kostfiber Mange mennesker ikke får den daglige anbefalte mengden (25-35 gram) fiber i kostholdet. Fiber ikke bare gjør fantastiske ting for helsen din, men det hjelper også å kontrollere sulten. Den har nesten ingen kalorier og kroppen ikke fordøye fiber. I utgangspunktet er det passerer bare gjennom systemet ditt mens du tar alle de dårlige ting med det, overflødige kalorier, kolesterol og potensielle giftstoffer. Prøv også å unngå rask mat, pre-bearbeidet mat, junk food og tomme kalorier tilsetningsstoffer, konserveringsmidler og kjemikalier kan negativt påvirke din vekt og helse. Å spise mat som er lav i ernæring og /eller høy på sukker kan noen ganger utløse trangen til å spise. Hvis kroppen din er mangelfull i en bestemt vitamin eller mineral hjernen din noen ganger kan feil cravings som hunger.Increase din fysiske aktivitet miste vekt betyr å skape en kalori underskudd, forbrenne mer kalorier enn du forbruker. Det betyr enten å redusere ditt kaloriforbruk (går på en diett). Eller brenning av kalorier med mer fysisk aktivitet (trener). Men mange opplever at det er mye lettere å gjøre en kombinasjon av begge. Slanking og trening har vist seg å være en svært effektiv kombinasjon når det gjelder å miste vekt eller administrere weight.Long langsom aerobic trening som løfter pulsen for en sammenhengende over lengre tid (rundt 20 minutter eller lenger) er utmerket som det brenner fett hovedsakelig for drivstoff. For eksempel turgåing, jogging, svømming, er sykling, dans aerobic, etc. Anaerob trening som basketball, fotball, etc. også bra, men har en tendens til å forbrenne mer karbohydrater som drivstoff først før du bytter til fats.Exercise på tom mage snart etter oppvåkning før spising hvis mulig. Jeg vet at dette strider mot det jeg sa tidligere, men studier har funnet at ved å gjøre dette vil du forbrenne mer fett. Men la meg advare deg om at dette tar venne seg til. Tanken er at etter en lang natts søvn dine karbohydrat butikker er oppbrukt og blodsukkeret er lavt og kroppen er tvunget til å forbrenne mer fett som drivstoff. Hvis det er mulig treningen tidlig, hvis du ikke kan da gjøre det senere på dagen eller når du kan få tiden. Et siste tips for å miste weightOne siste tips som er så lett å gjøre at mange mennesker i et rush for å miste sin buk fett overse er å sette sitt vekttap mål for høy til og å faste. Hvis du setter dine vekttap mål til høy du setter deg opp for svikt. En halvkilo eller to i uken er rimelig, prøver å miste 10 pounds i uken i en måned er det ikke. Hvis du prøver å ta av vekt for raskt, og du kan finne deg selv å falle kort, og tendensen er å bli motløs, frustrert og ender opp med å gi opp i din innsats for å gå ned i vekt. Hvis du la kroppen gradvis tilpasse seg endringene i kosthold og vekt endringene er mye mer sannsynlig å bli permanent. Og når du setter lett oppnåelige mål du vil finne deg selv mye mer motivert. Folk som mister vekt raskt ved å gå på ekstreme dietter ofte ender opp med å gjenvinne vekt når de kommer tilbake til "normal" å spise igjen
By:. John gmillano