Det kalles "silent killer" og forekommer i én av tre voksne. Den har ingen symptomer, men det kan føre til hjerteinfarkt eller hjerneslag. . Blodtrykket er et forhold mellom systolisk trykk over diastolisk trykk. Det systoliske nummer måler trykket under sammentrekning av auricles mens det diastoliske trykket måler trykket ved tidspunktet for avslapning av auricles. Blodtrykket er aldri konsekvent. Det endrer på grunn av fysisk aktivitet, matvaner, stress eller følelsesmessig spenning. Det kan endre seg ofte i løpet av dagen. Så det er bedre å holde det sjekket og vet hva livsstil kan holde deg borte fra dette "killer sykdom". Normal blodtrykk er 115/75 mm Hg. En har å gjøre alle de diett endringer som er nødvendige. Naturlig kosttilskudd som fiskeolje og hvitløk kan brukes. De er svært nyttig for å redusere hovedsakelig systolisk trykk. Løvetann blad ekstrakt er en sterk blanding av vitaminer som har en diuretisk effekt. Dette senker b ved å fjerne væske og salter fra systemet. Lykopen er en god antioksidant. Den brukes til å senke LDL kolesterol. Stevia ekstrakt bidrar til å redusere noe kalsium buildup på veggene i blodårene, holde dem fleksible og sunn. Oliven blad ekstrakt er en effektiv antioksidant, slapper det blodårene og hindrer utbruddet av plakk i dem, som i sin tur senker blodtrykket. Hagtorn ekstrakt er en gammel urt. Det forbedrer blod fartøy fleksibilitet og har spesielle effekter på blodårene rundt hjertet. Det forbedrer blodstrømmen og hjertemuskelen sammentrekninger. Videre holde treningen for å holde seg i form. Fleksibilitet og styrke øvelser for eksempel, løfte vekter, men aerobic aktivitet er nødvendig for å kontrollere høyt blodtrykk. Enhver fysisk handling som øker din puls og pusting er tatt som aerobic. Aerobic øvelser inkluderer trapper, turgåing, jogging, sykling og svømming. Yoga kan være en god metode for å redusere blodtrykket. Patanjalis har definert Yoga som "Steady og behagelig tilstand av kropp og sjel". I løpet av noen øvelse, den nervøse spenningen på musklene øker og behov for blod og oksygen øker, men i Yogasanas, går dette kravet ned som det ikke er noen stammer eneste muskel er avslappet. Dette bidrar til å reduserer belastningen på kropp og sinn. Dra nytte av disse enkle å benytte ressurser og ta ansvar for din egen helse for å holde seg frisk og robust. Hold sporing blodtrykket ditt å kjenne dine forbedringer
By:. Franchis