Fem måneder siden jeg gjorde en stor endring i min vekttap strategi. Det var et skritt, helt ærlig, at jeg aldri trodde at jeg ville ta. Det var på denne tiden at kjøtt ble fjernet fra kostholdet mitt, og jeg ble en vegetarian.Long siden, gjorde min kone bytte til en nei-kjøtt diett først og fremst fordi hun syntes synd på dyrene. Jeg gjorde det fordi jeg så vegetarianer vekttap som et middel til å ikke bare holde min vekt under kontroll, men også å forbedre kvaliteten på health.I min kom til verden med et vektproblem. I første klasse var jeg den tyngste gutten i klassen min og jeg hevdet at skillet for de fleste av mine skole år med unntak av videregående skole når en overføring student overskygget min vekt med 50 pounds. Var jeg noensinne glad for å se him.My livet har vært om slanking ... få ... slanking ... få. En endeløs syklus av å sette den på og ta den av har fulgt meg alle mine dager. Heldigvis, i de senere år har jeg vært i stand til å holde vekten av ved å gjøre noen radikale ennå gradvise endringer til min diet.In virkeligheten, er det få dietter som ikke gjør det mulig å gå ned i vekt. Dessverre, når du går av dem, de dårlige vaner krype tilbake inn og din rett tilbake til der du startet fra og kanskje worse.Happily, jeg endelig funnet ut hva jeg gjorde galt. Problemet var ... Jeg var slanking. Diet programmer er kortsiktige løsninger på langsiktige problemer. I sin natur er de bare nyttig når du er på dem. Den eneste varig endring som gir langsiktige fordeler krever en endret lifestyle.Change # 1 - Bli kvitt hvite ting-Den første endringen som gjorde en forskjell kom om en 18 måneder siden. Jeg rett og slett eliminert hvite ting fra mitt kosthold inkludert: alt som er laget av hvitt mel, hvit ris, hvite poteter og sukker. En dag gikk det opp for meg at jeg hadde mistet vekt og uten anstrengelse. Det var faktisk lett å gi opp disse tingene (unntatt poteter) Endre # 2 -. Bli kvitt brus-Da jeg kom over noen undersøkelser som sa at lettbrus var så ille som sukkerholdig brus på å legge på pounds . Så jeg tenkte, jeg eliminert hvite ting fra kostholdet mitt. Hvorfor ikke diett brus? Som et resultat av vekttap continued.Change # 3 - Gå litt hver dag-En venn foreslo at en spasertur etter kveldsmåltid hver dag betydelig hjelper fordøyelsen. Det virket enkelt nok, så jeg plukket opp practice.Change # 4 - Slutte å spise pakket og bearbeidet mat-En annen venn, ville du sannsynligvis kalle ham en helse mutter, foreslo at jeg gir opp pakket og bearbeidet mat, og spise masse frisk frukt og grønnsaker. "Spis sunt og du vil være sunn," sa han. Sikker nok, hadde ikke bare jeg mistet vekt og holdt den av, jeg var nå følelsen bedre enn jeg hadde i years.Change # 5 - Bli kvitt kjøtt-Da gikk kjøttet. Etter å ha lest flere artikler om helserisikoen forbundet med å spise kjøtt begrunnet jeg at det var på tide å bli ... en vegetarian.Finally, etter alle disse år med å prøve å gå ned i vekt ... og ikke å holde den av, jeg endelig lyktes ... uten slanking. Hva endelig arbeidet var et liv endring. Jeg endret måten at jeg spiste til og med lagt inn litt lett trening uten egentlig trying.So, det bare skjedde. Det tok 60 år å komme hit. Men minst det som skjedde før det var for sent. Overdreven vekt er ikke lenger et problem, og min helse er bedre nå enn da jeg var i 30s.Have min blitt du kjemper krigen for vekttap hele livet ditt? Min anbefaling er at du slutter slanking og begynne å implementere noen forandringer i livet. Du trenger ikke å gjøre alt på en gang. Ta det ett enkelt skritt av gangen
By:. Richard Weirich