Det er utbredt forståelse at sunn mat og egnethet av kroppen er hemmeligheten til god helse og lang levetid. Men, på grunn av vår hektiske livsstil, vi ofte overser dette svært enkle sannhet og vind opp trøtt med nesten ingen energi til å gjøre det via den dagen. Når du virkelig ønsker å endre dette dårlig scenario for den mye bedre, er det håp. Du vil finne en rekke teknikker som du kan passe sunn mat i din travle timeplan og angre år med self-indulgence.An ubalansert kosthold eller en mangelfull på viktige næringsstoffer vil gjøre at du føler deg svak, sløv og redusere ytelsen til under pari. Sunn mat og fitness går hånd i hånd. Ernæringseksperter vil fortelle deg at du må spise perfekt for å se og føle seg frisk samt ha energi til å føre en aktiv livsstil. De vil også fortelle deg at en del kontroll dietter er nøkkelen til å gjenvinne din velvære og å gjøre dette må du spise en rekke matvarer fra de forskjellige matvaregrupper. Hver dag diett plan må inkludere grønnsaker, frukt, hele korn, melk og meieri elementer, kjøtt, fjærkre og eggs.Fitness avhenger av å spise sunt og hver dag mat planlegger å få riktig ernæringsmessig verdi fra maten du må følge en diett plan som er rik på fibre. Plukke matvarer som har høyt fiberinnhold som frukt, grønnsaker og helkorn. Ditt kosthold må også være lav i fett og kolesterol, så gå enkelt på ost, smør og margarin. I stedet, plukke ut magre meieriprodukter og bruke umettet fett som olivenolje og rapsolje i matlaging. Kjøtt er en god kilde for protein, men pass på at du spiser magert kjøtt for å sikre at du ikke spiser uønsket fats.Healthy spising er det fitness handler om og din hver dag turer til rask mat felles ville absolutt trenger å skje noe mer enn en gang i måneden. Mat fra restauranter og gatekjøkken er høy i natrium, mettet fett og lite fiber - ikke en sunn diett plan dersom du ønsker å opprettholde passform. Sunn mat og sunn spising guide betyr også begrense natrium og sukker inntak sammen med å ta alkoholholdige drikker i moderasjon. Fremfor alt, drikke rikelig med vann (minimum 8 glass om dagen) for å opprettholde kroppen hydrert. Vann bidrar også til å flytte næringsstoffer i hele kroppen og skylle ut toxins.The aller første skritt til daglige spise sunt planer innebærer en endring i mat sammen med spiseatferd. Ikke hopp over måltider - spise tre store måltider og et par mini måltider hver dag. De fleste av oss har en tendens til å hoppe over frokost som er trolig den viktigste måltidet på dagen. En utmerket spise sunt frokost øker forbrenningen og gir deg energi til å starte dagen. Også, spise en rekke måltider ved hjelp av dagen sikrer at magen bare ikke er tom, og dermed hindre deg fra overspising ved måltider time.Serving størrelser av mat å bli assimilert vel virkelig det er nødvendig å ta tid å få glede av maten din, så spise og tygge sakte. Spise mat i riktig mengde med hjelp av måltid del plater er en viktig del av å spise sunt og i sin tur, fitness. Se de delene eller langt bedre, bruke del kontroll plater og scoopers å gjøre det mindre vanskelig å få riktig mengde viktige næringsstoffer kroppen requirements.Healthy spisingen bør være balansert med fysisk trening for å oppnå egnethet av kroppen sammen med sinnet. Å gjøre en bevisst innsats for å spise sunn mat for et sunt kosthold og bli disiplinert nok til fysisk trening minst to eller tre ganger i uken vil hjelpe sammen med din treningsprogram sammen med din vekt management program
By:. Tony G WLEP