Du kan gå ned i vekt til fots eller på sykkel. Selv om du tror du har ikke tid til eventuelle endringer i livsstil kan åpne døren til fots eller på sykkel. Disse to aktivitetene kan fungere som utilitaristisk oppgaver. Vurdere å gå eller sykle til jobb, shopping eller besøke venner. Selv en liten mengde gåing og sykling forbrenner kalorier, noe som tilsvarer et vekttap på kort og lang term.Weight LossSeveral faktorer bidrar til vekttap. Kort sagt, sier trenger Mayo Clinic for å forbrenne flere kalorier enn du forbruker for å gå ned i vekt. Du kan miste en kilo, må du betale 3500 kalorier av trening, kosthold, eller en kombinasjon av begge. Mayo Clinic eksperter sier at fysisk aktivitet bidrar til å opprettholde en sunn vekt. Generelt, vekt og intensitet av aktiviteten øker, brenner du mer calories.Calories Burned WalkingWalking en halvtime var tempoet på 3,5 km /h for å brenne 120 kalorier i gjennomsnitt £ 125 per person, ifølge Harvard Medical School. Funksjonen returnerer 149 og 178 kalorier, inkludert, henholdsvis, og 155 - og hos 185 pounds per person. Intensiteten på 4,5 km /t og 155 pounds falt 186 kalorier. Gjør et løp å brenne i gjennomsnitt mindre enn 10 minutter per kilometer, per person, £ 155 223 kalorier. Til sammenligning nådde 155 mph 5 pounds av 298 kalorier mer enn en halv hour.Calories Burned BikingCycling gir generelt mer kalorier enn gange. I løpet av en halv time bedagelig 12 - sykkel 13.9 mph forbrenner 298 kalorier for noen 155 pounds. 14. på 15,9 km /t, klatrer dette tallet til 372 kalorier. Sykling ved en hastighet på 19 km /h i en 16 alvorlig tap av 446 kalorier. På rase tempo fortjener mer enn 20 km /t til 155 pounds en person mister 614 kalorier per halvtime. Harvard bemerket at resultatene eller stil BMX 316 kalorier i gjennomsnitt 155 pounds.IdeasIf du har tid, turgåing og sykling er effektive former for trening. Som Jennifer Dill, professor i byplanlegging ved Portland State University, sa 60 prosent av alle personlige turer er 5 miles eller mindre, mens nesten 40 prosent er mindre enn 2 km. Tenk å reise med sykkel til jobb. Dersom det ikke er mulig å vurdere hvilke er jevnt fordelt. Du kan være i stand til å la bilen stå hjemme og gå eller sykle til noen av dem. For eksempel, et par minutter før du forlater i morgen, slik at du kan følge barna til skolen. Kjører en liten matbutikk, er også eligible.The GoalMaintaining en sunn vekt, aktivt liv. Centers for Disease Control and Prevention anbefaler at voksne får 150 minutter med moderat aerob trening per uke. Dette inkluderer turgåing og sykling. The CDC antyder også to eller flere dager i uken muskel-styrke aktiviteter. Gange og sykling å overse visse muskelgrupper, men også musklene i bein, rygg og andre områder
By:. Mohsinabbas