Det er ingen hemmeligheter å finne måter å miste fett fort. Det er allment kjent, men det tar bare en villig person som virkelig ønsker å miste fett og er klar til å forplikte seg til noen grunnleggende endringer i livsstil for å oppnå et mål. Du kan begynne med å sette deg opp med et mål på hvor mye vekt du ønsker å miste, og begynne en dag av gangen med en enkel plan som passer din livsstil og fitness turar tre viktige komponenter for å tillate deg å miste fett raskt er avgjørende for å forstå og finne ut måter å innlemme hvert inn i livsstilen din for å miste fett fort. Disse tre komponentene inkluderer kosthold, mosjon og hvile. Ja, resten er en viktig komponent. Du kan ikke brenne kalorier med mindre du får noen solide hvile og sove. Det er et bevist faktum at enkeltpersoner som ikke får nok hvile og søvn kan faktisk opp i vekt i stedet for å miste vekt, gitt kosthold og mosjon er den samme mellom de som hvile og de som ikke gjør det. Kosthold er avgjørende i Shedding vekt. Vende seg bort fra høye karbohydrat matvarer, i hovedsak alt som er hvitt. Bryte dette ned i hvitt mel produkter som brød, pasta og mel tortillas, hvit ris og også hvite frukter som epler og bananer. Reach for mørkere frukt og høyere fiber korn, men begrense korn mer og velge høyere proteinrik mat. Kjøtt, ost og grønnsaker og frukt utgjør en lav-karbohydrat diett som du trenger for å innlemme mer av i ditt daglige kosthold og hvert måltid. Når du har endret dine måltider med dette høyere protein, lavere karbohydrat diett, vil du oppdage at du har mer energi. Du trenger energi til å gjøre mer fysisk aktivitet. Gå mer og bevege seg mer generelt. Hvis du sitter på jobb, prøv å stå og gå på plass eller gjør tai-chi bevegelser for å bevege musklene. Ta en tur på break-tid på jobben. Gå opp trappene mer, sykkeltur hvis du kan, og gjøre mer vandre der du kan. Hvis din kondisjon er litt høyere, så prøv et vanlig program som kjører der du kan øke mengden av tiden du bruker kjører ukentlig, selv om det bare er et par minutter til. Løping og gåing og gjør noen form for langvarig fysisk aktivitet bør gjøres 4-6 dager per uke, med en dag til hvile. Ekstra hvile betyr å få mer enn seks timers søvn hver natt og bruke det en dag i uken til å hvile i stedet for å gjøre mer trening eller fysisk aktivitet. Du kan enkelt brenne deg ut hvis du starter dette for fort. Innen kort tid vil du finne at vekten er naturlig å falle av, og du begynner å føle deg mye bedre total. Den følelsen du får strømmer rett inn opprettholde din diett og mosjon, og før du vet ordet av det du er på en god vei mot en bedre livsstil
By:. Sandy Rutherforde