Nye moms er blant de mest fornøyde (og slitt) folk på planeten. Som å være en mamma er utrolig givende, men i tillegg bruker en stor energi-investeringer. Behovet for energi som trengs egentlig aldri går helt bort, selv mens barna age.Many mødre har ekstra krav til sin egen energi, som jobber, hobbyer og frivillig arbeid. De gir mye tid til andre de sjelden er i stand til å vedta tid for themselves.The non-stop tempo av liv og plikter overfor familien etterlater noen moms følelsen drenert. Stress, søvnløshet og dårlig ernæring kan forverre denne utfordringen. Her er flere strategier for moms som ønsker mer get-up-and-go å holde tritt seg selv så vel som others.First, Manage YouBeing en mor, er det en god del krav til din egen tid. Men du trenger for å administrere deg selv slik at du kan styre din familie. Nå når var siste gang du luxuriated i en massasje, pedikyr, eller terapeutisk shopping? Noen mødre føler seg skyldig for å ødelegge seg selv. Ikke! Anser det som en god investering i din livskvalitet - og din mentale helse. En stresset mor er vanskeligere å leve med de som regelmessig tar tid for herself.Delegate oppgaver for deg ektefelle eller kanskje ungdom som kan håndtere ansvaret. Ring på venner om hjelp. Planlegg en blokk av din tid hver uke som er rett og slett for you.Sleep og Strekk å lade YourselfStress krever en toll på våre sinn og kropp. I tilfelle holde deg anspent i timevis og natt, vil din generelle helse suffer.Do noe å være sikker på åtte timer med kvalitet søvn hver natt. Mange mennesker trenger ni eller ti timer til å føle seg helt uthvilt, men folk - særlig mødre - får nok sleep.What 's hindrer deg i å sove godt? For de som har angst, snakke ut om det, eller ta det opp i en journal. Gi deg selv tillatelse til å være bekymret senere, hvis bør du trenger det. Støy og lys kan også gjøre deg bli rastløs, så kjøpe en søvn maske pluss noen behagelig skum sover øreplugger som kreves. Sørg for at soverommet kan være så mørk som du muligens can.Start & avslutte hele dagen med strekninger for å lette muskelspenninger. Gjør hodet ruller og skulder shrugs å ta det med ro. Bøye ryggraden ut og inn så mye du kan. Gi deg selv en ansikts massasje for å lindre spenning i stram kjeve muscles.Execute en Diet MakeoverAre du nå spiser nok? Mye? Vil du pleier å ta usunn mat fordi du skynde ut av døren, og sluke det ned på morgenen pendle? Gjør stress du ønsker å spise hele tiden? Ta en god, hard se på kosthold og matvaner. Med en stor del av tankeløse spise (før fjernsynet, eller mens du kjører ærend), kan du spise mer mat enn du thought.Try snacking hele dagen for å holde energien høy pluss appetitten undertrykkes. Noen mandler eller et krus av lav-fett yoghurt kan være alt du trenger for å fylle drivstoff. Spiser mye, og du kan føle tynget og sluggish.Make dine måltider liten, men næringsrik. Magre proteiner, redusert fett meieriprodukter, nøtter, frukt, grønnsaker og hele korn produkter er fantastiske energizers. Spis små porsjoner av disse typer mat hver 2-3 hours.Got en baby? No Problem! Små barn kan gjøre å redusere vekten etter babyen mer challenging.Who har tid til å jobbe seg gjennom med en ny baby eller roaming pjokk i ditt hjem? Heldigvis kan du gjøre de unge barna en del av treningsøkten. Prøv å finne en lokal barnevogn walking klubb å bli passe med den nyfødte på slep. Eller ta energisk pjokk til lekeplassen og delta i moroa! Vil du heller trene i huset ditt? Noen barn ønsker å hjelpe, og det betyr at du kan gi din sønn eller datter en "jobb", som å telle reps du gjør. I tilfelle du er mer av gym type, søk etter en som tilbyr barnepass mens du exercise.Mums er spesielle personer som fortjener spesiell omsorg. Så, mødre, ta disse retningslinjene til hjerte og bruke dem til å styre selv. Det er massevis av kunnskap funnet på vekt-tap for damene. Skulle du være i god stand, vil du merke fordeler på alle områder i livet ditt
By:. Alison Se