Studier har indikert flere grunner why.For de som ikke ser på sitt kaloriinntak, kan de bekjempe virkningene av cardio ved å spise mer. Andre kan ikke være å få den riktige formen for ernæring, er i hovedsak sulter kroppen sin, som reagerer ved å lagre mer fat.Cardio trening får kroppen til å frigjøre kortisol, som ofte kalles "stress hormon." En av effektene av kortisol til sørge for at en viss mengde av kroppsfett er beholdt. Det er riktig, en av grunnene til at cardio er ikke svaret på hvordan du får lean er at det faktisk kan ha motsatt effect.One studie som så på maratonløpere funnet at 12 prosent av dem viste tegn til skade på hjertet, mens bare 4 prosent av kontrollgruppen (ikke-deltakere) hadde en lignende grad av skade. Forskerne var ikke i stand til å bevise at forskjellen var direkte grunn til å kjøre. Selv om dette ikke er direkte relatert til spørsmålet om hvordan får du magert, det viser at du gjør mye cardio ikke gir beskyttelse til hjertet at det har vært antatt å do.Cardio brenner kalorier mens du gjør det, men har svært liten effekt på din hviler stoffskiftet. Men muskler er annerledes. Når du øker muskelmassen, øker du din hviler stoffskiftet, fordi muskler krever mer kalorier for å maintain.This er gode nyheter for deg hvis du lurer på hvordan du får lean.Weight trening har en sterkere afterburn effekt, også. Din hviler metabolisme vil bli styrket i minst to timer etter en hard trening, men etter en løfte økt, er antall kalorier forbrent høyere enn etter en cardio workout.Another problem med cardio er at jo mer du gjør, jo mer effektivt er Kroppen blir slik at du forbrenner færre kalorier med samme mengde arbeid. Du kan kompensere til en viss grad hvis du stadig presse deg selv hardere, men du vil likevel få bedre resultater med weights.The beste øvelsen plan hvis du virkelig ønsker å vite hvordan du får lean bruker intervalltrening eller sirkeltrening. Intervall trening er prinsippet om å utføre en øvelse med vekslende perioder med høy styrke og lav intensitet. Sirkeltrening er prinsippet om å bevege seg gjennom en sekvens av øvelser med lite eller ingen hvile mellom them.So hvordan får du lean? Ikke ved å gjøre timer med kjedelig cardio. Spis en næringsrik diett som gir deg de kaloriene du trenger og får regelmessig mosjon med et godt forhold mellom vekt trening til cardio. Intervalltrening og sirkeltrening er gode alternativer fordi du får pulsen opp mens du gjør motstand arbeid samtidig. Hvis du liker cardio, for all del fortsette å gjøre det, men er ikke avhengig av det som løsningen på hvordan du får lean
By:. Emma Rasmussen