"Jeg har bare fått en måned for å miste vekt!" - Hvis du sier dette til deg selv så har du den mest effektive form for motivasjon til å kaste overflødig vekt. Enten det er for en spesiell anledning som passer inn i en brudekjole eller får en strand kropp i tide for sommeren, sette en frist er en stor oppmuntring for å gå ned i vekt. Hvis du virkelig har bare en måned å gå ned i vekt, vil denne artikkelen vise deg hvordan det kan gjøres effektivt. Alt som trengs er engasjement og utholdenhet for å få de resultatene du want.With bare en måned å gå ned i vekt, er det første du må gjøre unngå fullkorn og sukker helt - det betyr at hverdagen for hele måneden. Jeg vet hva du tenker og ja, jeg fant dette vanskelig i begynnelsen også, men etter en uke, ble jeg overrasket over hvor lett det var. Husk, helkornprodukter inkluderer pasta, nudler, brun og hvit ris, brun og hvit brød, frokostblandinger, havre og popcorn. Det er ingen hemmelighet at hele korn matvarer inneholder (komplekse) karbohydrater eller stivelse, som er en energikilde for kroppen som kan slå inn fettlagre hvis den ikke brukes. Helkornprodukter er ofte behandlet, derfor kroppen vår kan ikke bryte det ned like lett som naturlig mat som frukt eller grønnsaker. Unngå hele korn alene vil vise noen synlige resultater av den andre uken og definitivt gjøre en måned for å gå ned i vekt mye easier.The neste ting er å lære hvordan du gjør det mest effektive treningsøkter på kortest mulig tid. I mitt tilfelle, jeg en gang trodde lange cardio økter og ab sit-ups/crunches var nøkkelen - de var mange år bortkastet. Det var ikke før jeg hadde en måned å gå ned i vekt selv at jeg bestemte meg for å lære en ny enkel treningsøkt som endelig gjort en forskjell. Den besto av en full kroppsvekt treningsprogram som jobbet ut armer, skuldre, rygg, bryst, mage, rumpe, lår og leggen, alt innen en kort og intens 20-minutters økt (uten pauser). Hva dette er, mens kroppen gjenoppretter, det brenner fett i opptil 48 timer etter økten, og dermed øke stoffskiftet og vekttap. Disse treningsøktene bør gjøres konsekvent 3-4 ganger i uken for å få den beste results.Last men ikke minst, er det viktig å drikke opp til 7 kopper vann per dag for en måned å gå ned i vekt. Det betyr også skjære ut alle andre typer av drikker som inneholder sukker eller alkohol for hele én måned. Tydeligvis vann vil bidra til å holde deg hydrert etter trening, men enda viktigere det vil øke stoffskiftet, noe som deretter gir raskere vekttap prosessen. Vann er en appetitt suppressant som tar ut giftstoffer og natrium i kroppen, og dermed eliminere oppblåsthet. Drikkevann vil redusere snacking fordi det stopper deg fra å ta feil av tørst som sult craving. For meg ikke bare jeg gå ned i vekt, hadde jeg mer vitalitet og jeg selv sluttet å drikke kaffe. Mens drikkevann kan virke innlysende, er det ofte de mest oversett aspekt av folk flest, slik som meg selv på en time.One måned for å gå ned i vekt kan virke tøft, men det er ikke umulig. Faktisk er det enklere enn folk flest tror. Disse tre tingene må gjøres sammen i løpet av måneden for å maksimere dine resultater. Du kan ikke gjøre ett eller to uten den andre - det er svært avgjørende. Konsistens og disiplin er nøkkelen. Hvis du er forpliktet, er det ingen tvil i mitt sinn vil du få de resultatene du virkelig ønsker
By:. Samuel J Harris