Hver eneste dieter før eller sistnevnte støter på et problem med platåer eller sett poeng. Vanligvis de oppstår etter 20 kg. av vekttap, men i somepeople de oppstår tidlig eller enda senere. Her er de to store problemer å møte når det skjer med deg. Administrerende Portion Sizes.This er et problem i hver vekttap plan. Uaktsomhet, kjedsomhet og utmattelse uunngåelig føre til at forbruket av større deler. Vær sikker på at du holder seg til måltider som gir enkel porsjonskontroll. Tallrike beholdere eller pakker av mat, selv lav-kalori mat, holde mer enn en individuell del. For å bestemme mengden av kalorier i beholderen når den ikke er en individuell del (og dette skal skremme deg), multiplisere mengden av kalorier per hjelpe ved det faktiske antall porsjoner i beholderen. Glemme å prøve å finne ut kalorier per porsjon hjelp gram eller oz;. Som lett kan bli for komplisert. De fleste mennesker erkjenner at en familie-size pose potetgull eller informasjonskapsler inneholder mer enn en enkelt del, og da de antar at en nedskalert bag består av bare en enkelt del. Likevel, dette kan ikke alltid være den omstendighet! De mellomstore pakkene er ofte bedra. Hvis pakken inneholder en enkelt del, spise akkurat det beløpet. Langt bedre ennå, se etter matvarer som tilbyr "naturlig" del kontroll. Videre ofte snack forebygger lavt blodsukker og sørger for enklere delen ledelse. Granske for Secret Calories.One hyppigere problem som har bidratt til fastlåste vekttap er "skjulte kalorier." Dette er kaloriene i høy-kalori mat at menn og kvinner spiser uten egentlig å anerkjenne at de gjør det. En rekke kjente næringsmiddel har hemmelige kalorier. Noen ganger, den lille ting-ikke de store stykker av kaken-stall vekttap. Forstå at å spise ett hundre overflødige kalorier per dag kan føre til en 10-kilos vektøkning i et år. I tillegg, brenning av de ekstra hundre kalorier nødvendiggjør opp til 30 minutter med nonstop gange, tjue minutter av nonstop sykling, 15 minutter på en tredemølle eller 10 minutter på en elliptisk trener hver eneste dag. T
By: rlipmanmd@aol.com