Opplysningene er gitt gjennom forskning og erfaring med kreatin og dets bivirkninger. Kreatin har blitt brukt av kroppsbyggere, styrke trenere og utøvere i mange år. Forskning har viser at kreatin er en av de sikreste og mest effektive muskel /styrke bygging kosttilskudd på market.What er kreatin? Kreatin produseres naturlig i menneskekroppen fra tre aminosyrer (L-arginin, glycin og L-metionin) og behandles hovedsakelig i nyrene og leveren. Det transporteres i blodet for bruk av musklene. De viktigste mat kilder til kreatin er fisk og rødt kjøtt. Imidlertid er mengden av kreatin i mat mye mindre da mengden trenger å få sin maksimale benefits.How gagner kreatintilskudd brukeren? Når mengden av kreatin i legemet øker, muskel hydrering også forekommer, forårsaker en økning i mager kroppsmasse. Denne økte muskel hydrering skaper en energi reservoaret i fosforkreatin, som tillater kroppen å tåle mer intense treningsøkter. Etter å ha jobbet ut (bryte muskelen ned) musklene må reparere og vokse. Den muskelen vokser best i en hydrert miljø, fordi kreatin skaper en dette miljøet kreatintilskudd øke proteinsyntesen og muskel growth.Creatine kosttilskudd er ofte brukt av idrettsutøvere, kroppsbyggere og andre som ønsker å få muskelmasse, vanligvis spiser 2-3 ganger beløp som kunne oppnås fra et meget-høy-protein diet.Although den kommer i mange forskjellige former, er den mest vanlige formel som brukes for atletisk formål kreatin-monohydrat. Det er ikke en hormonell supplement som andre juridiske steroider eller prohormones.-Har kreatin bivirkninger? Studier har vist at inntak av kreatin ikke medfører noen alvorlig negativ side. Noen mennesker har rapportert å oppleve kramper, gass eller oppblåsthet eller muligens diaré når første bruk av kreatin supplement. For å unngå dette på er å drikke mye vann også ta tilskudd med åtte gram vann. Kreatin også kan redusere hardheten av muskelen, på grunn av vann-retensjon. I min kreatin gjennomgang har jeg ikke oppleve oppblåsthet eller diaré side effect.Whats riktig for meg? Det avhenger av dine mål. Vanligvis kreatin er kombinert med glukose eller et annet enkelt sukker for å skape en insulin pigg og øke absorbsjonen av kreatin. Dette er greit hvis målet ditt er å bulk opp, men ikke trådt i kraft for de som prøver å kutte karbohydrater og lene seg ut. Et alternativ er kreatin etylester som vanligvis er dyrere, men har ikke de enkle sukker at kreatin monhydrate har. Kreatin ethyl ester har også en raskere absorpsjon rente enn kreatin monohydrate.What å se opp for. Tungmetaller, som kvikksølv, kadmium og bly noen ganger gå inn billig eller dårlig gjort kreatin produkter. Når du foretar et kjøp beslutning sørg for å kjøpe bare rent kreatin monohydrat som dårlig gjort kosttilskudd kan inneholde mange heavy metal giftstoffer. Det er viktig å gi ditt eget kreatin gjennomgang for å sikre at du får en god product.Drink Din Vann! Ikke drikk alkoholdrikker! Igjen denne kreatin anmeldelsen er fra min egen forskning og bruk av produktet (kreatin monohydrat). * Husk at alle er forskjellige og at du må finne ut hva som fungerer for deg. Personlig har jeg brukt kreatin i de siste og sett positive resultater
By:. Mike Nevares