Med nesten 90% av amerikanerne kartlagt sier de trenger deres java, ville jeg ikke har store nok bønner for å fortelle dem om å slutte å drikke?. Men prøver å grave litt dypere på temaet hvor mye kaffe vil ha deg "Pop'n lock'n" (et populært break dance trekk fra 80-tallet) for de neste timene rett før du krasjer eller hvor mye koffein er i din favoritt kopp joe kan bli en hel egen jobb i seg selv. De fleste meningsmålinger viser drikker folk flest koffeinholdige drikker for å øke sin energi og årvåkenhet. Studier viser at 100-200 mg koffein (omtrent 1 til 2 kopper vanlig kaffe) er nok til å oppnå disse resultatene. Forbruke mer enn dette og du kan oppleve tegn på overforbruk og /eller abstinenssymptomer. En fersk studie går faktisk så langt som å antyde at koffein ikke øker energi, årvåkenhet, og funksjonalitet. Studien antyder koffein brukerne faktisk går gjennom uttak med hver slurk av koffein, og at de må få sin neste fix for å bringe dem tilbake til deres naturlige energinivå. Siden jeg vet at koffein depletes vitaminer og næringsstoffer fra kroppen, trodde jeg dette var en fornuftig argument for å vurdere siden kroppen din kan nå bli tvunget til slug-modus av mangel på vitaminer og næringsstoffer. På det tidspunktet det eneste alternativet kan være racing å hente den neste cup og tøffer deg selv tilbake til din naturlige energi baseline. Men det er en helt egen blogg, og med motstridende rapporter og studier over alt, kan dette være en never-ending drama om hva som er bra og hva som er ondt. I alle fall, jeg er ikke her for å velge side. Mitt mål er å formidle budskapet om ansvarlig forbruk. Så her går det ... 100-200mg og generelt en maks på 250 mg bør være nok koffein forbruk for dagen. Men basert på størrelse og toleranse for koffein, kan dosering vary.Below finner du en liste over uttak og overforbruk symptomer å vite om du har begynte å OD (slang for over dose) på java.Also det er en veldig populær kaffe-kjeden (hvis du bor i New York, det er en på hvert hjørne) med koffein milligram oppført nedenfor. Og ja, hvis du går for Tall cup du allerede har overgått den anbefalte daglige forbruk. Nyt! Så hva fyre deg, Amerika?? Forhåpentligvis er det de langsiktige, solide helse valg og ikke quick-trash-my-heart-nå så jeg kan go-go-go og deretter bekymre skjer når takten go-go-går altfor fort senere. Og jeg beklager på min tone for tilsynelatende å plukke sider denne gangen, men minst jeg heier på deg og din health.Beverage - Brewed CoffeeCaffeine (mg) Shorts (8 oz) - 180mgTalls (12 oz) - 260mgGrando (16 oz) - 330mgPlenti (20-24 oz) - 415mgWithdrawal symptomer kan omfatte følgende: edginess, depresjon, hodepine, den rister, svimmelhet, kramper, kvalme, søvnløshet, angst, mangel på konsentrasjon, Kan fatigueOveruse Årsak: ernæringsmessige mangler, uro, skjelving, depresjon, edginess, irritabel mage, hodepine, angst, økt og uregelmessig puls og forhøyet blodtrykk, etter By: Joe påske