Mange mennesker går på treningsstudio for å forbrenne fett. Men visste du at du er i stand til å oppnå det motsatte? Sikker på at du kan med litt hjelp av en næring basert kosthold og noen body building. En faktisk ernæring-diett vil aldri bli består av søppel eller fet mat. Hva du har å oppnå er å spille det smart gjennom forbruker produkter som inneholder sunn fett som omega 3 fettsyrer hva vanligvis finnes i lin, tunfisk, laks og valnøtter. Du vil ønske å øke protein inntak fra ting som slank kjøtt, nøtter, fjærfe produkter, belgfrukter og også frø. For å være i stand til toppen dette ut, vil du også ønsker karbohydrater som finnes i frukt, grønnsaker og helkorn. En annen ting du må gjøre er å spise fem til seks måltider per dag i motsetning til forbruker tre store. Med unntak av mat, det finnes proteinrik mat og vitaminer drinker tilgjengelig som du kan inkludere i løpet av en tid på dagen. Siden de kommer i ulike smaker, kan du velge din favoritt fra butikken, og deretter legge vann og etter det tjener. Mange mennesker også legge til en liten mengde linfrøolje og psyllium pulver slik at de går for noen omega 3 fettsyrer i sitt system. Videre nå som du vet har jobbet spiser en del, i øyeblikket er det på tide å fokusere på kroppen bygningen. Styrketrening tvinger musklene i hele kroppen å trene hardere og som et resultat øker din muskel dimensjon. Noen eksempler er aerobic, sykling, løping og vektløfting som kan utføres selvfølgelig hvis du har utstyret hjemme eller hvis du er medlem av et treningsstudio. Trene er produktivt gjort for 20 minutter, selv om de som ønsker å svette det ut og skaffe vekt bør prøve å trene mellom 1 til 2 timer annenhver dag. Siden det kan ta en stund til musklene å gjenopprette fra en treningsøkt, bør du sørge for å gi det tid til å slappe av. Det kan ta litt tid å få den perfekte vekten du ønsker, hvis du er undervektig så bare være tolerant fordi riktig ernæring kosthold og kroppen bygningen strategi vil snart få deg til å nå målet vekt. Når du oppnå den perfekte vekt, utfordringen nå kunne opprettholde den. Dette gjøres ofte ved å kontrollere kaloriinntaket. Du kan finne bøker om dette samt info på nettet som du vil kunne laste ned for å hjelpe deg å beregne hvor mye av en viss mat du kan spise hver dag. Den store feilen noen mennesker gjør som får dem tapt er inkludert noen usunne matvarer i kostholdet kan sammenlignes med kylling nuggets, pommes frites og fiskepinner. Du trenger å spise smart og gå for bakt kylling, poteter eller fisk. Hvis du vil, gjør de serverer en litt større. Hvert måltid bør bestå av protein, og to til tre porsjoner grønnsaker fortrinnsvis den grønne type som inneholder en stor mengde vitaminer og fytokjemikalier. Med hensyn til forfriskninger, ikke overse å drikke mye vann for å laste hva du kan tapt under en treningsøkt. Melk og frukt juice er også utmerket. Du må unngå brus fordi det bare legger kalorier og har ingen næringsverdi. For din vekt program, arbeide med en coach første som kan hjelpe deg å oppnå dine mål ved å bygge programmet og så alt du trenger å gjøre er å holde seg til det. Du kan sikkert øke mengden av vekten etterpå i vektstenger eller manualer når du ikke finner det så utfordrende som før
By:. Franco G