Hvis du er en av de individene som lider av høyt kolesterol, en av de beste og første måter du kan kontrollere kolesterolnivået det er gjennom kostholdet ditt. Problemet er at mange mennesker er forvirret om hvilken mat som de bør holde deg unna og hvilke matvarer er bedre for dem. Årsaken er er at det er en forskjell mellom kosttilskudd kolesterol og blod cholesterol.According til de fleste helse retningslinjer kosttilskudd kolesterol bør ikke være mer enn 300 mg per dag for en normal frisk person, men hvis du er en som lider av høyt LDL kolesterol nivåer, så du daglig inntak bør ikke være noe mer enn 200 mg per day.Cholesterol er definert som en voksaktig stoff som kan finnes i animalske kjøtt og vev. Det kan finnes i rødt kjøtt, egg, fisk, fjærkre og meieriprodukter. På den annen side, er en hvilken som helst type mat som kommer fra planter fri kolesterol. Slike matvarer inneholder fettrik planter som avokado-tallet og peanøttsmør. Det er der det er forvirrende for folk, fordi hvis de konsumerer store mengder vegetabilsk olje som er 100% mat fett, kan dette øke sine kolesterolnivået i blodet av store mengder hvis det er kombinert med høyt kolesterol foods.The bunnlinjen er at blod LDL kolesterolnivå er manipulert av mengden mettet fett som folk forbruker. Det er en direkte sammenheng mellom de mengder mettet fett som folk spiser og LDL i blodet. Tommelfingerregelen er at for hver prosent i kalorier som du har fått ved å spise mettet fett, kolesterol øker med to prosent. På motsatt side hver prosent reduksjon i mettet fett inntaket vil resultere i en to prosent kolesterolnivå reduction.What du trenger å huske er at å unngå høyt kolesterol matvarer vil redusere LDL nivåer. De fleste folk ikke innser virkningen at å redusere mettet fett har på disse nivåene. De må innse at det er mer til å redusere kolesterol enn bare å spise habits.One av årsakene til at folk blir forvirret på hvorfor kolesterolnivået kan øke i blodet er slik at mange matvarer er forberedt. Et godt eksempel på dette er en av alles favoritt frokost med gode gamle bacon /pølse og egg. Jeg er sikker på at du har alle hørt om hvor høyt egg er i kolesterol, men realiteten er at de har en svært liten innvirkning på kolesterolnivået i blodet. Den mettet fett i pølse og bacon er den skyldige som har størst innvirkning på LDL kolesterol levels.Deep stekt mat er en annen viktig bidragsyter når det gjelder kolesterolnivået. Det er mange matvarer som utgjør ingen trussel mot oss før de er panert og stekt i varm olje. Matvarer som fisk og annen sjømat anses å være bra for oss på grunn av omega-3 fettsyrer som de inneholder, men dessverre så snart disse matvarene er dypt stekt og spist, hever mettet fett dårlige LDL kolesterol og som fjerner noen helsegevinst at maten hadde tidligere. jeg håper at du fant denne informasjonen nyttig, og hvis du ønsker mer informasjon om måter å leve sunt, så kan du besøke min leve sunt nettsted hvor du finner god informasjon for å hjelpe deg å leve et langt og sunt liv
By:. Brent Cullen