Emosjonelle eaters ikke ønsker å møte ubehageligheter i sitt liv. De ønsker ikke å føle noen negative følelser. Så de spiser for å få en hyggelig distraksjon fra følelsene, å nummen seg selv, eller å gå bevisstløs når negative følelser dukker opp i deres liv. (Jeg kaller disse negative følelsene "triggere", fordi de "trigger" spise som en automatisk respons.) Hvor lenge du er i stand til å unnslippe de negative følelsene? Vanligvis bare så lenge du spiser! Så hvis du har følelser du ønsker å flykte fra, hvor lenge du ønsker å spise? For så lenge som du muligens kan, fordi følelsene blir undertrykt bare mens du spiser og vil gjenoppstår så snart du stoppe eating.So du vil begynne å spise om du er sulten eller ikke svar på dine triggere. Og du vil holde spise langt forbi det punktet av å være sulten når de utløser er til stede. Mest emosjonelle etere har minst 15 forskjellige triggere, så i det minste en er tilstede nesten hele tiden. (Som jeg påpeker i min gratis eBok, "How to Stop Emotional Eating for godt", utløser er den viktigste kilden til trøstespising, men tro vanligvis er involvert også for folk flest. Og tro påvirker deg hele tiden.) Når du de-tilstand spise som betinget reaksjon på de utløser, vil du ikke lenger automatisk ønsker å spise når en utløser vises i livet ditt. På dette punktet kan du velge andre ting å distrahere deg fra de negative følelsene, du kan finne alternative måter å takle triggers.But det er en bedre måte å håndtere de negative følelsene. Istedenfor å se etter en sunnere måte å undertrykke de negative følelsene, hvorfor ikke bare la dem være? Riktignok har de ikke føler seg bra, men hva om du bare lov til selv å føle lei, ensom, stresset, engstelig, etc. når disse følelsene oppsto? Hva hvis du møtt dine følelser i stedet for på jakt etter en måte å unngå dem? Her er et forslag på hvordan du gjør det. Etter at du eliminere en tro bruker Lefkoe Belief Process (hvis du ikke allerede har gjort det, gå til http://recreateyourlife.com/free, hvor du kan eliminere noen av de mest vanlige oppfatninger gratis), går du inn i en endret bevissthetstilstand hvor du har dyp erfaring at du er skaperen av ditt liv. Du trenger ikke lenger oppleve deg selv som summen av din tro, du opplever deg selv som skaperen av tro, som bevissthet. I den tilstanden er det klart du har følelser, men du er ikke dine følelser. Du har tanker, men du er ikke dine tanker. Når du er i den tilstanden den er lett å lage et skille mellom "self" og "self". Etter at du har gjort det skillet du er i stand til å observere følelsene dine (som fortsatt føler meg veldig reelt) uten å være på effekten av dem, uten å bli drevet av them.When Jeg bruker denne metoden når jeg har en urolig, jeg forestille meg selv utenfor kroppen min, ser på Morty, og sa til ham: «Morty, er du virkelig opprørt. jeg lurer på hva du tror som forårsaker denne opprørt." Den bare lov å snakke til meg selv på denne måten gjør meg til å skille mellom hvem jeg egentlig er og "Morty" som er å ha de følelsene. Og gjøre det vesentlig reduserer virkningen av feelings.Whatever teknikk du bruker, når du har de aircondition spise så det er ikke lenger en automatisk, ubevisst svar på dine triggere, se om du kan tillate deg selv å oppleve følelsene dine. De kan ikke føle seg bra. Men du vil overleve dem, jeg lover. Og vender dem er det første skrittet for å bli kvitt dem permanent
By:. Mrwiti