Kolesterol er et stort helseproblem som rammer millioner av mennesker over hele verden. Det er ofte avfeid som ikke tilsynelatende bidra direkte til noen alvorlig sykdom, men mange overser det faktum at det er en stor bidragsyter til hjertesykdom, sykdom og til og med hjerteinfarkt. Heldigvis er flere og flere mennesker daglig nå spør seg hvordan å redusere kolesterolet, men hvis du ikke vet noe om det så er det ganske vanskelig å møte sine farlige bivirkninger. Hvis du ikke vet hvordan det blir i kroppen din i første omgang så hvordan kan du stoppe det i fremtiden? Redusere kolesterolnivået er en enkel, smertefri prosedyre. Det kan gjøres naturlig, ved å endre kostholdet og maten du spiser eller det kan gjøres medisinsk, med narkotika. Hvis du er som meg, så du vil nok velge det første alternativet. Så igjen, kanskje du ser reseptbelagte medisiner som enklere alternativ og er villig til å ta risikoen for eventuelle bivirkninger. Uansett, er det viktig budskap at høyt kolesterol kan drepe hvis det ikke blir taklet og heldigvis, er ved å lese dette du har tatt det første skrittet for å slå it.Nutrition er svært viktig for din helse og spise god mat min foretrukne metode for å hindre høyt kolesterol fôr mine arteries med plakett. Mettet og trans fett og mat med høyt kolesterol alle bidra til kolesterolnivået og hvis du spiser en diett høy i disse ingrediensene så sjansene er du spiser for mye fet food.Before jeg gi deg et par beste tips for å redusere kolesterol, Jeg må forklare et par vilkårene du har sikkert hørt bundet rundt når man diskuterer kolesterolnivået. Det er hovedsakelig to typer kolesterol, LDL, low-density lipoprotein og HDL, high-density lipoprotein. Uten å ville kjede deg for mye med forskjellene mellom de to, vil jeg formidle hovedbudskapet. LDL er dårlig kolesterol og du ønsker å kvitte kroppen for dette og HDL er det gode formen for kolesterol, du tydelig ønsker litt av this.So, hvordan kan du redusere kolesterolnivået? Følg de neste trinnene, og du vil være godt på vei. • Kutt ned på mettet fett. Hvis du har lest forrige avsnitt så fordelene med dette er ganske selvforklarende. • Spis fet fisk regelmessig. Fet fisk er en ekstremt rik kilde til omega-3, en type flerumettet fett. Omega-3 kan bidra til å senke blod triglyseridnivåer som i sin tur vil bidra til å forhindre at blodet levrer seg. Det kan også bidra til å regulere hjerterytmen. • Spis en diett rik på fiber. All mat som er høy i løselig fiber som havre, bønner, belgfrukter, linser, nøtter, frukt og grønnsaker, vil bidra til å redusere kolesterolet. • Tren regelmessig. Med dette mener jeg minst fire eller fem ganger i uken. Øvelsen vil øke dine nivåer av HDL kolesterol, som er den gode typen kolesterol. Som forklart ovenfor, er dette den typen du want.Clearly du kan se er det ikke svarte kunst å holde hjertet sunt. Følg fremgangsmåten ovenfor, og det er ikke nødvendig å gå til legen og begynne på at medisinering. Alt du trenger er litt besluttsomhet og mot
By:. Mike Alford