Når det kommer til vekttap og ser på diett versus trening, noe som er viktigere? Hvis du vet hvor du skal fokusere, bør du være i stand til å se mer effektiv results.A par år siden hadde jeg en veldig stressende jobb. Min rolle var å støtte 85 kandidatene som stiller for De Grønne i en generell valget. Jeg måtte få dem informasjon og oppdateringer fra den sentrale kampanjen kontoret, og hjelpe dem med spørsmål eller problemer som de kom opp. Det var mye moro, men det var definitivt mye work.One av fordelene med denne jobben er at jeg kan jobbe på min egen plan. Dette betydde også at jeg endte opp med å jobbe til midnatt eller senere de fleste dager. Jeg sluttet å holde styr på de timene jeg jobbet, fordi det bare skremte meg. Jeg kunne komme gjennom fordi jeg visste at det ville være over i en month.That er da jeg begynte å nyte jogging. Jeg ville jogge før dette, men det ville være en kamp hele veien for å holde meg motivert. Nå - når jeg sto overfor en lang, stressende dag foran og visste at dette var den eneste gangen jeg ville ha for meg selv, følte jeg friheten og energi running.Needless å si, jeg har gjort det til en prioritet å jogge hver eneste morgen under kampanjen. Jeg følte meg fantastisk, og funnet ut at ved valgdagen hadde jeg mistet noe vekt. Jeg har aldri egentlig visste om det var fra jogging - eller fra ikke å ha mye tid til å snack og eat.You hører hele tiden at sunt vekttap oppnås gjennom kosthold og mosjon ... men som man har mer innflytelse? Regelen for å miste vekt er å spise mindre kalorier enn du forbrenner. Slik at de både kan ha en effekt. Diett planer kontrollere hvor mange kalorier du spiser, og utøve kontroller hvor mange kalorier du burn.Half en time med trening er en fin måte å forbrenne flere kalorier enn du ellers ville gjort. Her er kaloriforbrenningen (omtrentlig) av ulike øvelser: 30 min rask gange (3mph) - 110 calories30 min jogge (5 mph) - 280 calories30 min syklus (under 10mph) - 140 calories30 min svømme - 250 calories30 min rollerblades - 180 caloriesIn tillegg til forbrente kalorier mens faktisk trener, kan styrketrening faktisk fart på stoffskiftet slik at du holder brenner mer kalorier når du slutter. En studie viste at styrketrening kan øke din hviler metabolic rate med opp til 7%. Hvis du trent nok til å få fart på stoffskiftet for hele dagen, det ville være 140 kalorier for en 2000 calorie diet.So yeah, er trening effektiv på å øke kaloriforbrenningen for dagen. Problemet er at det er så lett å tørke ut alt det harde arbeidet med en liten snack.Calorie innholdet i ulike matvarer: 2 ss peanøttsmør har 188 calories.1 Twix bar (1/2 pakke) har 145 calories.1 oz (28g) av vanlig tortilla chips har 138 calories.Half en vanlig bagel har 215 calories.A grande caffe latte med fettfri melk på Starbucks har 168 calories.When du ser på tallene, holde deg til et sunt kosthold plan og ikke blåser kalorier bort på godbiter er avgjørende for vekttap (og som virkelig stopper på halv pakke av Twix eller 1 oz av tortilla chips?) Du må også sørge for at hvis du øker nivået på trening og kalori brenne, trenger du ikke balansere det ut ved å spise mer food.What vekttap kommer ned til er mindre kalorier i enn kalorier ut. Hvordan du gjør at ligningen arbeid er opp til deg. Hvis du synes det er lettere å fokusere på mye trening for å øke kaloriforbrenningen, gå for det. Hvis du synes det er lettere å fokusere på å kontrollere dine matvaner, gjør det. Hvis du ikke har sett på det ennå, vurdere å gjøre den 7 Dag Healthy Eating Challenge. Jeg får mange fantastiske tilbakemeldinger på that.A sunt kosthold og regelmessig mosjon vil både gi deg så mange fordeler utover bare vekttap. Arbeidet med dem begge, men tenker på som kommer til å være mer effektivt for deg å nå dine mål, og legge mer energi og oppmerksomhet i that.My spørsmål til deg i dag er: Hvilken synes du enklere - diett eller trening? La meg vite under
By:. Heather Nauta