I USA, fem til 20 prosent av amerikanerne får influensa hvert år, ifølge Centers for Disease Control (CDC). Rundt 200.000 mennesker er innlagt på sykehus på grunn av influensa komplikasjoner inkludert høy feber, dehydrering og utmattelse. Mer enn en milliard over hele verden ta forkjølelse hver year.Whenever den kalde og influensasesongen er toppet seg, folk kommer for vitamin C som den primære middel. Andre stole på det som et forebyggende tiltak. Den ble først brukt som kald behandling i 1970. I dag er det så populært at folk søker dette vitaminet gjennom kosttilskudd, befestede juice, frukt og vegetables.In Faktisk er vitamin C spioneringen som den mest kjente næringsstoff. Spør noen hva vitaminer de kjenner og vitamin C vil alltid være en av de beste svarene. Studier viser at i dette landet, mer enn 40 prosent av voksne ta vitamin C-tilskudd. I andre deler av verden, er satsen 25 percent.What er vitamin C? Vitamin C, også kjent som askorbinsyre, er et viktig vitamin og antioksidant som trengs av kroppen for vedlikehold av muskler, blodårer og bein. Den regulerer også dannelsen av kollagen og kroppens opptak av jern, også en viktig nutrient.It er vannløselig slik at det lett kan skilles ut fra kroppen, hvis det er overskytende. Synd om det ikke kan produseres av kroppen. Mennesker sammen med sjimpanser, flaggermus, fugler og marsvin er noen av de få skapninger som ikke er i stand til å lage sin egen vitamin C. De gode nyheten er, bortsett fra å være allment produsert i form av kosttilskudd, kan det også bli funnet i grønnsaker og frukt som brokkoli, paprika, persille, jordbær, sitron juice, papaya, sennep greener, blomkål, grønnkål, appelsiner og Brussel sprouts.Vitamin C for Forkjølelse og FluFor mange år har dette vitamin vært gjenstand for mange studier. Forskere undersøker hvordan dette vitamin kan være en mulig behandling eller forebyggende tiltak for forkjølelse. En gruppe forskere anmeldt 21 kontrollerte studier som brukte 7:59 gram vitamin C per day.Findings viste at folk som tok denne mengden av vitamin C hadde opplevd en 23 prosent nedgang i varigheten av forkjølelse samt alvorlighetsgraden av symptomene . Beløpet som kan gi slik beskyttelse er fortsatt blir undersøkt, men eksperter sier at inntak av 1-3 gram eller 120-200 mg daglig var nok til å gjøre work.In en annen studie som anmeldt 23 kontrollerte studier indikerte at vitamin C-tilskudd gitt mer betydelig fordeler for barn enn voksne. Den samme studien rapporterte at to gram vitamin om dagen var mye mer effektive enn ett gram i å redusere varigheten av kalde symptoms.Recommended Dietary AllowanceFor ir voksne, er den anbefalte daglige mengden 90 mg for menn og 75 mg for kvinner. Røykere rådes til å ta i høyere beløp for eksempel 125 mg for menn og 110 mg for kvinner. De trenger høyere inntak fordi røyking lett utarmer butikker av dette vitaminet. Gravide kvinner bør strebe etter å få 80 til 85 mg en dag mens ammende mødre bør få 115-120 mg en day.Other Fordeler med Vitamin CVitamin C har en rekke andre helsemessige fordeler bortsett fra å være et middel eller forebyggende tiltak for forkjølelse og influensa. Det er også kraftig som en antioksidant. Det beskytter effektivt kroppen fra mobilnettet rust forårsaket av frie radicals.Free radikaler er skadelige elementer produsert av oksidativt stress. Dette kan føre til en rekke medisinske tilstander inkluderer hjertesykdommer, slag og enkelte former for kreft som tykktarm, spiserør, mage, lunge-og munn. Vitamin C hjelper også produksjon av vitamin E, som er en annen potente antioxidant.Many studier viser også at vitamin kan senke blodtrykket. Det hjelper også opprettholde riktig utvidelse av blodårene, som igjen kan redusere risikoen for hjertesvikt, åreforkalkning og høyt kolesterol levels.Moreover, dette vitaminet også avtar betydelig nivå av bly i systemet. Folk som bor i urbane områder lider av blyforgiftning som kan negativt påvirke deres psykiske og fysiske helse. Barn med høy giftighet nivå er mer utsatt for lærevansker og utviklingsmessige problemer. Voksne, derimot, har økt risiko for høyt blodtrykk og nyre damage.Whether det er kaldt og influensasesongen eller ikke, er det åpenbart at du vil få mange fordeler fra å ta i vitamin C-tilskudd. Sørg for å spise en ernæringsmessig balansert kosthold også, ettersom maten er fortsatt den beste kilden til næringsstoffer
By:. Evitamins.com