Det er mer kjent som en rik kilde til naturlig fiber er en viktig del av et sunt kosthold, og et voksende segment av det offentlige er å snu til fiber kosttilskudd for å sikre en sunn fordøyelseskanalen. Heldigvis mest fiber kosttilskudd har en lang historie med trygg bruk, og har vist seg å være svært effektiv på å forbedre ens generelle fordøyelsen. Her er hva du trenger å vite om de tre vanligste fibertilskudd: psyllium husk, inulin og glucomannan.Psyllium HuskPsyllium skrelle er kanskje den mest kjente supplerende kilde til naturlig kostfiber og er den aktive ingrediensen i populære fiber kosttilskudd som Metamucil, Fybogel og Serutan. Denne fiber supplement brukes til å behandle et stort utvalg av vanlige fordøyelses plager som diaré og irritabel tarmsyndrom. Det er også brukt til å assistere daglig fordøyelse hos friske individer ved å gi mage-tarmkanalen med en jevn volum av voluminøse materiale. Psyllium skall er høstet fra frøene av psyllum anlegget, også kjent som Plantago ovato. Disse frø skall er laget av et vannløselig materiale som blir store og slimete når de utsettes for vann, noe som gjør dem til et utmerket kilde til kostfiber som er effektivt, uavhengig av en persons kosthold eller nåværende medisinske condition.InulinWhile psyllium skall er bare høstet fra en plantearter, inulin er en relativt vanlig fiber som er funnet knollene og røtter av mange forskjellige planter. Inulin brukes av planter til å lagre energi gjennom hele året og er bare funnet i planter som ikke inneholder stivelse. Inulin er en kilde til vannløselig naturlig fiber som har en rekke andre nyttige helsefordeler. I motsetning til enkelte fiber kosttilskudd, har inulin svært liten effekt på en persons blodsukker, som gjør det til et utmerket kilde til kostfiber for personer som lever med diabetes. Inulin har også egenskaper som hjelper metabolismen absorbere kalsium og magnesium mer effectively.GlucomannanGlucomannan er en noe mindre vanlig kilde til kostfiber som har blitt markedsført av flere forskjellige selskaper under forskjellige merkenavn som rettsmidler for mange forskjellige forhold. Glucomannan er vanligvis høstes fra røttene av Konjac anlegget, som er en hardfør staude innfødt til Sørøst-Asia som er brukt i en rekke ulike typer av regionale kjøkken. Tallrike regjeringen og forbruker etater har uttalt at mange av de påståtte helsemessige fordelene som tilbys av glucomannan er over-overdrevet. Mens kostfiber som finnes i glucomannan er vannløselig, betyr dette materialet ikke oppløses så raskt som de fleste naturlige fibre. Både USA Food and Drug Administration and Health Canada har utstedt advarsel om choking farer og feil reklame for produkter som inneholder glucomannan
By:. Ted Brumby