Er du gi bena nok oppmerksomhet på treningsstudio? Hvis du nølte, kanskje denne komplette bygge muskler guide for bena er akkurat det du need.The neste gang du går til gym, ta en titt rundt og se hvor mange som faktisk gjør styrketrening for bena. Ikke mange, ikke sant? Klart det er mange folk på tredemøller og ergometersykler, utføre øvelser som hjelper tone bena, men når det kommer til faktisk styrketrening, er sjansen stor for folk flest fokuserer mer på deres øvre body.The årsakene til dette fenomenet er todelt. Først bena tendens til å være sist på folks styrketrening listen fordi bena ikke anses å være så "prangende" som armer eller bryst, og dermed folk tror deres tid i treningsstudio kan være bedre brukt andre steder. Dette er særlig tilfelle for menn. Den andre grunnen, og sannsynligvis den mest sannsynlig en, er at trening bena er vanskelig - en grind som de fleste ville heller gjøre without.The ben kanskje ikke så mye av et fokuspunkt - noe å vise fram - så store biceps eller en kraftig brystet er, de er heller ikke spesielt lett å trene, men vurderer hva de fleste av oss sette våre ben gjennom i en gitt dag, ville det likevel virke lurt å holde dem sterke, er du ikke enig? En sterk underkroppen kan beskytte deg mot alle typer kne, ankel og hofte skader og gir deg den energien du trenger til både arbeid og i gymsalen. Nedenfor er en stor muskel bygningen guide som du kan innlemme i din generelle fysiske form ved minst to ganger i uken for å holde bena så sterke som de trenger for å være: Den to ganger i uken Muscle Building Guide for LegsThe følgende øvelsene bør utføres to ganger uke for å styrke og tone musklene i bena og baken: Knebøy. Knebøy arbeider primært den store muskel gruppe på forsiden av lårene (quadriceps) og musklene i baken (setemuskler). Dette er den viktigste styrke trening for beina og bør aldri (sperring skade) erstattes for.Seated etappe reiser. En annen stor oppgave for quadriceps muskel og disse musklene på forsiden av den nedre leg.Leg Curls. Leg curls bidra til å styrke hamstring musklene som ligger på baksiden av øvre leg.Leg Press. En super trening for hele beinet makt og strength.Calf Hever. Flotte leggen begynne og slutte med kalv raises.There er andre, selvfølgelig, som du kan legge til denne leg rutine, men disse er generelt ansett stiften øvelser for komplett leg utvikling og underkroppen strength.Over årene bena har vært snill mot deg, tar deg overalt hvor du måtte gå, så når det er på tide å trene sørge for at de også er invitert til festen. Det kan være vanskelig i begynnelsen, men da disse muskelgruppene begynner å bli sterkere vil du virkelig være i stand til å fortelle forskjellen som du utfører resten av treningen
By:. Dean Carter