Når kreatin er inntatt det reiser til musklene gjennom blodstrømmen. Når du er inne i muskelcellene, er det omgjort til et stoff som heter kreatinfosfat. Som brukes for kortsiktige energi bursts for slike aktiviteter som styrketrening og idretter som krever korte, raske serieopptak med aktivitet. Kreatin fosfat hjelpemidler i påfyll av dine nivåer av ATP. Adenosintrifosfat, er ATP den molekylære drivstoff som gir strøm til muskulær contractions.During muskel sammentrekning, mister ATP en fosfat molekyl til å lage energi, og blir konvertert til adenosin di fosfat (ADP). For å kunne produsere mer energi ADP må konverteres tilbake til ATP. Når ATP blir utarmet, kreatin fungerer som en kilde til fosfat og konverterer den ADP til ATP-molekylet molekylet. Jo mer kreatin som er tilgjengelig for kroppen, kan den hurtigere kroppen produserer ATP-molekyler, slik at mer og mer energi er tilgjengelig for muskelen contractions.Increased mengder av kreatin bremse muligheten for tretthet. Kreatin hjelper i syntesen av proteinet, noe som ytterligere fremmer muskelvekst og development.Creatine trekker vann inn i muskelen som åpenbart gjør muskelen ser større. Denne evnen av kreatin synes å ha overbevist mange at økningen i muskelmasse med kreatin inntak er ganske enkelt på grunn av vann retention.However, har studier vist en signifikant økning i faktisk muskel tverrsnittsareal med kreatin forbruk og styrke training.Not alle typer muskel svare likt til kreatintilskudd. Muskler kan løst beskrives som enten raskt eller sakte. Som navnet tilsier, raske muskelfibrene megle brå bevegelser. Raske muskelfibrene er også de som stort sett bruker kreatin energiproduksjon. Derfor, eksplosive bevegelser reagerer best på kreatin supplementation.However, gjør Slow muskelfibrene ikke stole mye på kreatin energiproduksjon. Langsomme muskelfibre er også de som spiller en viktig rolle under utholdenhets trening. Det følger at utholdenhet oppgaver påvirkes mindre av kreatintilskudd. Mange utholdenhetsidretter kan bli negativt påvirket av økningen i vekt i forbindelse med kreatin supplementation.Creatine kan gi energi i et kort tidsrom. Som gjør kreatin en svært vellykket supplement for idrettsutøvere og vekt løftere som de trenger disse plutselige Burts av energi ganske ofte. Kreatin har vist seg å være svært effektiv i utførelsen av gjentatte utbrudd av trening fordi det forbedrer utvinning
By:. Krisvan