Så du ønsker å få dratt muskler? Vel, det er så enkelt som en, to, tre! Det er tre store skritt involvert. Men det vil aldri være enkelt fordi du trenger å begå. Bygge muskler og miste fett er hardt arbeid, og tar mer enn litt control.If du følger retningslinjene nedenfor, vil du få dratt abs og dratt muskler. Så, la oss komme i gang! En. Først, ta på MuscleThe første skritt i å få dratt muskler er å faktisk sette på at muskel. Og det er egentlig bare en ting som er gode på å fremme muskelvekst: vekt training.Lifting vekter med en enkel (men godt designet) program vil gi deg gode resultater. Og du trenger ikke å trene hver dag - bare to eller tre dager i uken vil gi deg god results.Oh, og å bygge muskler du har fått til å spise nok. Hvis du sulte deg selv og prøver å miste fett samtidig du trener, vil du ikke være i stand til å vokse mer muskler. Det er ingen energi det å vokse muskler! Så, enten avgjøre om du kommer til å miste fett eller vokse mer muskler. Jeg anbefaler vokser mer muskler først, i hvert fall for et par uker, for å få taket på å telle kalorier og exercising.And når du trener, faktisk fokusere på å bli sterkere. Ikke 'tone "eller gå for det" pumpe "- hvis du ikke gjør flere reps hver økt, eller løfte mer vekt hver økt, er du ikke gjør progress.Once du har fått teken på å trene til sette på muskler og bli sterkere, deretter overgang til trinn to: slippe fat.2. Sekund, Drop The Fatto få dratt muskler, må du miste fett. Uansett hvor mye muskler du har, vil du ikke være i stand til å få dratt abs hvis du bærer for mye fett. Det er bare hvordan det works.When du er slanking for å slippe fett, anbefaler jeg at du teller kalorier. Deretter spise ca 500 kalorier mindre om dagen så du trenger for å opprettholde kroppsvekt - så du slipper 3500 kalorier i en uke, eller 1 pund av kroppen fat.Now, kan du miste vekt raskere enn kun 1 kilo i uken. Men i min erfaring, når du mister mer enn 1 kilo i uken i vekt, etter 1 kilo fett omtrent halvparten av vekten du mister er muskler og den andre halvparten er fett. Dette er ikke et godt forhold - du hva du skal gjøre alt for å holde muskelen Og til slutt, for å slippe fett du ønsker å spise mer grønnsaker som squash og salat!. Hvorfor? Det er ikke for noen vage grunn at disse matvarene er "sunnere" - heller, trenger grønnsaker ikke har veldig mange kalorier. Så du kan fylle opp på squash før du overfylle deg selv og du vil fortsatt bare har spist rundt 200 kalorier! I motsetning til iskrem eller brød pudding, hvor du kan spise 200 kalorier i løpet av få mouthfuls.And nå for den morsomme delen ... 3. Tredje, Show Off OK, nå har du avslørt musklene, og det er bare en ting igjen å gjøre: vise frem! Hvilken er egentlig hvorfor du ønsket å få dratt muskler i første omgang, ikke sant? Hvis du trenger mer informasjon eller tips om hvordan du får dratt muskler, sjekk ut linkene nedenfor. Det er tonnevis flere pekere som vil hjelpe deg å miste vekt raskt og (nesten) smertefritt. Men du må likevel levere det harde arbeidet for å få dratt abs
By:. AaronM