Etter disse fire enkle trinn, kan du seriøst forbedre din muskelmasse bygningen treningsøktene . 1 - Ta din varme opp før trening på alvor. Det hjelper deg å unngå skader og få deg fysisk og mentalt klar for den viktigste treningen . Blodet kan jag rundt kroppen din til musklene og pulsen kan øke. Vennligst ikke kommer til gym og gå rett til squat maskin. I stedet får på en cardio maskin som tredemølle , cross -trainer , sykkel eller romaskin , så noen varme opp styrketrening sett med mye mindre vekt på , før du går videre til de viktigste settene . Den varme opp før trening bør bli like mye en vane som resten av ditt workout.2 - Sørg for at du overvåke din muskelmasse bygningen treningsøktene med en journal. Ta det med deg hver gang du går, og gjøre det til en vane å skrive ned alt du gjør hver trening , fra type trening , til vekt og antall repetisjoner og sett. Deretter kan du øke vekten sakte over tid , og se fremgangen for deg selv . Ikke stole på hukommelsen ! 3 - Gym er et sosialt sted , så hvis du kan finne noen å trene med , så mye bedre for deg og dem . Du vil gjøre ditt beste foran denne personen, og du kan utvikle noen sunn konkurranse som bare vil anspore deg både fremover i din muskelmasse bygningen treningsøktene . Det er egentlig ingen bedre motivasjon , og du kan ta del i utbyttet som de happen.4 - Når du er ferdig å pumpe jern må du gå til matten området og stretch for en god 7 til 10 minutter . Dette vil holde musklene fra å gripe opp og vil hjelpe til med muskel tretthet følgende day.So komme i gang og kos deg. Varm opp før trening , holde en dagbok , få en treningspartner og stretch. Selvfølgelig , må du oppsøke lege og sortere ut eventuelle helsemessige og kosthold problemer før du starter muskelmasse bygningen treningsøktene
By: . Andy Ca