Alright lytte, jeg vet du vil ha den raskeste måten å bygge muskler naturlig, så jeg vil ikke somle her. Jeg kommer til å gi deg en trinnvis plan sammen med noen ekstra "power-pakket" tips for å hjelpe deg med å få muskler raskt og naturally.So uten videre blabbing, her er trinn-for-trinn-plan som du kan følge umiddelbart . Trinn 1 - Bestem din caloric intakeSimply sagt, hvis du vil pakke på muskler, må du spise mer kalorier enn du forbrenner. Kaloriene bør komme fra rene mat kilder (lite mettet fett og behandlet sukker). Det er mange online vekt /muskel gevinst daglige kalori kalkulator som du kan bruke gratis. Trinn 2 - Kosthold for bygging massNo hva saken kaloriinntaket ditt er å spise fem eller seks måltider per dag er et must. Å spise ofte hver 3 timer er nødvendig for å holde kroppen i en anabol tilstand. Dette gjør at musklene til å absorbere viktige næringsstoffer for vekst i hele day.Protein inntaket må være høy - det anbefalte inntaket er 1g per kilo kroppsvekt. Konsumere kvalitet karbohydrat-rik mat f.eks brun ris, havregryn, grovbrød, bland grønnsaker osv. og ikke glem å spise mer frukt fordi de gir viktige blod sukker som er avgjørende for å holde din energi og styrke høy. Strøm-Pakket Tips: Her er en annen raskeste måten å bygge muskler naturlig. Kombiner 1 ts linfrø olje med 2 kuler av whey protein, en kopp havre og en kopp lav-fett skummet melk for å lage en "super måltid protein shake". Trinn 3 - Arbeide ut for å bygge massExercise ikke mer enn tre ganger per uke. Hver treningsøkt bør holdes kort - ideelt sett mindre enn en time per økt. Hvorfor? Working ut for lenge vil sabotere dine muskel-bygningen innsats. Etter 40 til 60 minutter med hardt løfting, vil kroppen din begynne å lage en katabolsk hormon som kalles cortisol.This ekkel hormon expends din muskelvev for å generere energi. Så med mindre du er en pro bodybuilder med mange års løfte opplevelsen, foreslår jeg at du holder din muskel-building treningsøkten under 60 minutes.Focus på sammensatte orienterte frie vekter øvelser fordi de er den raskeste måten å bygge muskler naturlig. Sammensatte frivekter er bevist å stimulere tonnevis av muskler fibers.Perform flere øvelser og sett for store muskelgrupper (rygg, bryst, quads og hams). Mindre muskelgrupper (skuldre, biceps, triceps og kalver) på den annen side, krever mindre sett og øvelser. Strøm-Pakket Tips: Spis et stort måltid en time før du trener. Jeg anbefaler super måltid protein shake beskrevet i forrige strøm-pakket tips
By:. Eugene Armand