Når du legger til en masse muskler på kroppen din raskt, vil du få litt fett med muskler. Dette er den måten at naturen håndterer prosessen med vektøkning og hvis målet er å bli større, må du akseptere dette faktum. Få muskler krever kalorier, og du har til å absorbere mer kalorier for kroppen din til å vokse mer muskelmasse. Men, har du ingen måte å gjøre alle de ekstra kaloriene gå direkte til vekst av musklene dine. En viss mengde av det vil alltid ende opp som lagret kroppsfett. For å få de største utseendet endres for en gitt tidsperiode, må du gjenta prosessen for å fokusere på å få muskelmasse og deretter fokusere på å slippe ekstra fett. Igjen og igjen. Fordi muskel nivå vil avgjøre så mye av din metabolic rate, er det mye lettere å bli kvitt fettet etter at du har bygget opp størrelsen på musklene dine. Det er derfor bygger du muskler opp først er den beste strategien for å bygge muskler. I forhold til informasjonen, bør neste skritt være: bygge så mye muskel størrelse som mulig samtidig som kroppen fett gevinst. Målet ditt i løpet av en bulking fase er ikke å miste kroppsfett, det er bare å få så lite som mulig. Dette kan gjøres på tre forskjellige måter. Presis kalori overskudd er nødvendig. Optimal ernæring er det vi hørte hele tiden, men hva med "super ernæring". Få ekstra kalorier er viktig å få mer muskelmasse, men spiser for mye mat som gir deg for mye kalorier over muskelvekst nødvendig vil føre til at du får ekstra fett enn du burde. Beregne kalorier som du trenger for å opprettholde vekten din og legge til 15 til 20% av ekstra kalorier til det. Det er en god ekstra kalorier for muskelvekst. Ikke gå noe høyere hvis kalori inntaket falt i dette området. Ta hensyn til ernæring valg. Husk, mat saker. Du bør velge matvarer som fiberrik karbohydrater umettet fett og rødt magert kjøtt som maten. Hold deg unna høy mengde mettet fett, spise mer magert protein og spiser høy /naturlig fiber karbohydrater for å holde blodsukkeret stabilt er nøkkelen for å bygge muskel. Begynne cardio trening. Cardio trening er ikke nødvendig å være overdrevet. Når du får mer muskler, kan cardio trening minske fettlagring i muskel byggeprosessen. Bare utføre kort og høy intensitet cardio trening. Ikke utfør lange treningsøkter, 10 til 20 minutter trening er gode og kan forebygge muskel tap. Etter at du har fått større muskler og du er fornøyd med sin størrelse, begynne å endre til en syklus av fett tap og konsentrere seg om å bli kvitt din ekstra kroppsfett og holde din nye muskel størrelse. Men, husk at mens du får større, vil du få kroppsfett. Hva du bør lære er prøver ikke å helt unngå fett, men prøv å minimere det, og så liten som mulig
By:. James Hendricks