| Hjem | sykdom | Mat Beverage | Helse | familie | Fitness | 
  • Måter for å bygge mager muskel raskt og sikkert - Enkel og nyttige anbefalinger

    Folk finner problemer i å bygge lean muskler. De vanligvis få masse stedet for å bygge muskelmasse. Å bygge det på riktig måte, må du gå etter de riktige teknikkene. På denne artikkelen vil du oppdage noen metoder som vil hjelpe deg til å få lean muskler i stedet for å få masse. Nedenfor finner du tre gode forslag for å bygge muskelmasse raskere: Utfør Målrettet Slow RepsTo kunne bygge lean muskler raskere du trenger for å utføre konsentrerte langsomme reps. Mange eksperter anbefaler på å gjøre 3-5 annet rep. Dette er å gå for den harde delen (skyve, kontrahering, trekking) i tre sekunder og deretter retur bevegelse i fem sekunder, i alt åtte sekunder. Ta det sakte, dette er tøft, spesielt i tilfelle du er new.Bear oppmerksom på at du ikke har tid til å ta pause mellom reps og forstå at avkastningen bevegelsen vil være mye mer effektiv enn en pause.This slags treningen er hardere og du trenger å gjøre bruk av lettere vekt enn vanlig trening. Hvis du har problemer med å stabilisere bevegelsene dine - redusere weight.Avoid junk food og drikker nok WaterFirstly, kutte ut alle de junk food. Pass på at du spiser mye protein siden dette er hva kroppen din trenger det mest til å skape muskelmasse. Lean protein matvarer inneholder er fisk, magert kjøtt og bønner stor. Videre forsyne kroppen med mengden av vann som kreves. Trene vil svette deg ut. Dette betyr at vannet forlater kroppen og du bør sette den tilbake igjen Videre må kroppen ha vann for å arbeide og opprettholde seg selv smurt samtidig bygge muskelmasse. Pass på å drikke mye vann, minst 8-10 glass per dag. Muscle ConfusionOne teori om hvordan å bygge lean muskler er å begynne med tyngre vekter kombinert med mindre hvile mellom settene. Denne avslapping sykling er en god måte å holde musklene gjette og gi dem muligheten til å tilpasse seg og vokse. Ved forvirrende musklene du ikke gi dem en mulighet til å fullstendig tilpasse seg og det er også en effektiv måte å forbrenne kalorier som vil resultere i en mer dratt muskuløs physique.If du vil følge den rette plan som består av de riktige øvelser og kosthold plan og timing dem riktig, vil du være på den riktige måten å bygge en attraktiv lean body fast.I håper at du fant denne artikkelen for å være nyttig for deg, All the best
    Av: stevhp7eap