Hva er en hardgainer I et nøtteskall, hardgainers er folk som har problemer med å legge muskel massen til kroppen sin. Dette er vanligvis forårsaket av hans /hennes genetiske makeup. For å si det enkelt, har disse menneskene ikke er begavet med gener som tillater dem å bygge muskler med relativ letthet (sammenlignet med ikke-hardgainers). Dette er hvordan begrepet "hardgainer" er vanligvis definert i bodybuilding circles.Medically, er det mer komplisert. Men for å holde ting enkelt, mennesker i utgangspunktet kommer i tre typer kroppen - ectomorph, endomorph, og mesomorph.People som er av ectomorph kroppstype alltid synes å forbli den samme kroppsvekt og sammensetning uavhengig av hva han eller hun spiser eller gjør. På den annen side, folk med endomorph kroppstype er lett å få vekt (både fra muskler og fett oppbygging) og er forbannet med en langsom metabolism.People som har den tredje kroppstype er de som gjør de beste kroppsbyggere . Personer med denne type kropp er naturlig muskuløs og er også begavet med en høyere metabolisme enn endomorphs. Hvis en mesomorph ville opprettholde en god trening og ernæring program, muskel gevinster og fettreduksjon kommet relativt lett for disse people.Relating alle disse typer kroppen til vår opprinnelige tema, de hardgainers er faktisk folk som har den ectomorph kroppen teksttype.Du må kan bygge MuscleThe ting er, uansett hva type kropp du har, uansett hvilket land du er fra, uansett hvilken rase du er, kan du bygge muskler og du vil bygge muskler forutsatt at du jobber hardt for det. Husk at det ikke finnes noe slikt som en "non-gainer". Det er ikke en eneste fullt fungerende person i verden som ikke er i stand til å bygge muskler. Men du må forstå at å bygge muskelmasse er ikke lett. Generelt sett er det ikke lett selv for mesomorphs.What kan virkelig hjelpe deg i å nå målet ditt er å ha en plan. Å ha en plan gjør at du vet nøyaktig hva du må gjøre når du går til gym - hvor mange reps, hvor mange sett, hvilke dager du bør trene, hvilke øvelser du skal gjøre, når man skal endre det hele opp, etc. Husk at å bygge muskelmasse skjer ikke ved et uhell. Det er ikke som å spille i lotto hvor du kan være heldig og bare våkne opp en dag til et annet liv. Du fikk til å jobbe mot det, fikk du vite hvor du er i dag, og du er nødt til å fokusere på én dag av gangen og ikke være impatient.Also, er det svært viktig å bygge videre på det arbeidet du gjorde forrige uke. Det er veldig vanlig å se folk i gym som ikke synes å være å få noe større over et års periode. Noen av disse menneskene kan allerede være tilfreds med hva de har og er bare der for å opprettholde deres fysikk. Men det er en god del av de menneskene som gjør de samme tingene om og om igjen, folk som ikke gir musklene noen grunn til å vokse noe bigger.If du ønsker å øke muskelmassen din, må du gi musklene en grunn å vokse. Og det er et par måter å gjøre det - du kan enten overbelastning på muskler ved å gjøre flere sett, eller du kan øke vektene i treningsøktene etterhvert (ca 5% økning uke etter uke) Hold fokus og være tålmodig. . Trygg, vil du se fruktene av ditt arbeid snart nok
By:. Jcastor